annons

Löpning • Träning 639 inlägg • 14663 visningar

Daniel Linder

1978 • Örebro

9 juli 2008 - 21:18

Markaspåret i Örebro

På Begärnan!

Det skrivs väldans mycket om markaspåret i en annan tråd här. Så mycket att det känns naturligt att det ska få en helt egen tråd. Så här kommer den!

Det vi har snöat in oss på hittills är jobbiga backar och gemensamma träningar där. Idag sammanstrålade faktiskt tre jogg:are där, och fler tillfällen lär det bli =)

#301

Stefan Olars

1984 • Örnsköldsvik

5 juli 2009 kl 21:47

Du verkar vara het just nu så de tror jag absolut du gör. Du får hålla ställningarna i Örebro...

#302

Johan K

1974 • ÖREBRO

10 juli 2009 kl 22:29

Har någon varit ute efter skyfallen och kan berätta om spåret är ok nu?

#303

Daniel Linder

1978 • Örebro

11 juli 2009 kl 08:58

Johan K:
Jag chansar inte, kör asfalt tills det blir lite stabilare väder. Funkar det också...

#304

Stefan Olars

1984 • Örnsköldsvik

11 juli 2009 kl 12:11

Tillbaka i Örebro över helgen, vi tog en tur i Marka i regnet. Var lite pölar men gick helt klart springa ändå.

#305

Petter Segerås

1983 • Örebro

11 juli 2009 kl 14:28

Jag var ute där igår eftermiddag (fredag) och det var helt okej. Vet dock inte efter dagens skyfall, men igår eftermiddag (14-15 någon gång) var det bra.

annons

#306

Daniel Linder

1978 • Örebro

11 juli 2009 kl 17:50

Ok, då kanske jag ska ta ett pass där snart då...

Stefan:
Redan hemlängtan? =)

Petter:
Du skrev om övningar till knät, här har du mycket bra http://hemovningar.se/hem.aspx

#307

Stefan Olars

1984 • Örnsköldsvik

11 juli 2009 kl 18:40

Daniel: hemlängtan vet jag inte, men har en lägenhet full med saker som måste ner i flyttlådor. Har ett helt nytt samhälle att utforska samt fått massvis med tips på rundor i Nyköping så det lockar mer löpmässigt än Örebro :)

Marka bjöd förutom på regn för dagen även på endel kantareller som växte i kanten som togs hem och avnjöts till maten...

#308

Daniel Linder

1978 • Örebro

11 juli 2009 kl 20:59

Ok, då drar vi av 10 minuter från rundan för svampplockning. 7,5 km på 26:06 är skapligt..

#309

Stefan Olars

1984 • Örnsköldsvik

11 juli 2009 kl 21:36 Redigerad 11 juli 2009 kl 21:38

Vi tog dem i farten ;)

Jag stannade klockan för svampplockningen men den gick i turbofart då vi rensade dem när vi kom hem så hade inte gjort så mkt egentligen på tiden. Måste sett roligt ut då vi sprang och kastade oss ut i sidan av spåret och plockade svamp helt plötsligt. Som tur var så hindrade ösregnet fler från att besöka spåret vid tillfället,vi var rätt ensamma...

#310

Sofia Widholm

1987 • Örebro

12 juli 2009 kl 11:45

Var ute på min rehabrunda nu på förmiddagen och det var uppehåll hela tiden även om det såg riktigt mörkt ut när jag gav mig av. Låg idag kring 6 mín vid km-passeringen, så det tar sig. Flåset känns dock lite skit, men benen pigga hela tiden. Tog lite bättre tempo uppför första backen mot förra veckan när jag klockade sist (tycker nästan den är värre än monsterbacken i slutet på 5-km rundan, men det kan så vara för att den är just först). Det var relativt torrt på 1,3-spåret förutom precis där vid den sista kullen vid Ljungstugan. Där var det en riktigt pöl.

annons

#311

Malin N

1974 • Örebro

12 juli 2009 kl 17:04

Marka perfekt idag på eftermiddagen, knappt blött alls. Inte en snigel i sikte... Knaprar minutrar nu, tog mina 4 varv på 1.56, så Åstadsloppet under 2 h borde vara realistiskt... =)

#312

Johan K

1974 • ÖREBRO

12 juli 2009 kl 18:57

Ja nu i kväll var det verkligen toppen där ute!! Grattis till 1.56 Malin, kör hårt! :)

#313

Daniel Linder

1978 • Örebro

12 juli 2009 kl 22:02

Oj malin, du är ju grym! Jag borde köra de där passen inför lidingö, men har inte motivationen till fyra varv själv. Men ska nog ta mig i kragen snart

#314

Malin N

1974 • Örebro

13 juli 2009 kl 15:03

Tack Johan o Daniel, skönt att få höra! Jag har inga problem med att harva 4 varv, däremot har jag noll motivation till intervaller...

Daniel, du får gärna hänga på, men vet inte om mitt långsamma tempo passar dig riktigt..!

Sofia, håller tummarna för din fortsatta rehabilitering!

#315

Daniel Linder

1978 • Örebro

13 juli 2009 kl 17:43

Malin:
Jo då, det passar utmärkt! Tempot är inte det viktiga när jag kör de längre passen, utan tiden. Att vara ute i ca två timmar är perfekt, hänger gärna på nästa gång!

Var för övrigt där idag och körde lite. Torrt och fint hela vägen! Jag och kompisen skulle egentligen köra backintervaller, men till slut bestämde vi oss för 5 km istället. Båda slog personligt rekord och var nöjda efteråt. Längtar redan tillbaka till spåret =)

annons

#316

Sofia Widholm

1987 • Örebro

13 juli 2009 kl 18:00

Tack Malin! Det känns som det börjar gå åt rätt håll nu eftersom jag får springa även om det är mycket korta sträckor.

#317

Malin N

1974 • Örebro

13 juli 2009 kl 21:38

Daniel: grattis till rekorden! Bra jobbat! Jag kör 4 varv på lörd eller sönd. Vi kan höras här se om det passar.

#318

Daniel Linder

1978 • Örebro

13 juli 2009 kl 23:49

Malin:
Tackar tackar. Är planen att komma iväg på 20 km-pass en gång i veckan eller? Anmäld till någon halvmarathon-tävling kanske?

Jag är iväg på minisemester i helgen, tyvärr. På måndag eftermiddag/kväll behöver jag köra ett långpass, men brukar vara svårare att få sällskap mitt i veckorna... Onsdag och torsdag den här veckan är också öppet för träning, men inte bestämt distans eller tempo än

#319

Malin N

1974 • Örebro

15 juli 2009 kl 22:32

Daniel: Ja, jag tränar för Åstadsloppet. Målet är att komma under 2 timmar, vilket känns rimligt. Körde lite intervaller idag + 3 km snabbt. Det märks att träningen ger resultat, så roligt det är! Jag kör min 2-milare på lördag förmodligen, sen bortrest 1 vecka.

#320

Daniel Linder

1978 • Örebro

16 juli 2009 kl 01:26

Malin:
Ok, jag ska också springa Åstadsloppet. Söker lite revanch, var för het i början förra året och orkade inte alls på slutet. Borde vara ca 5 minuter snabbare i år om jag tränar duktigt fram tills dess.

Målet på 2 timmar verkar rimligt ja, siktar in oss på 20 km marka nästa söndag då kanske eller när är du tillbaka?

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons