annons

Löpning • Träning 28 inlägg • 4144 visningar

Anna Markelin

1970 • Esbo, Finland

17 augusti 2009 - 13:43

Viktens betydelse för löpningen??

Är det någon som vet hur mycket vikten inverkar på löpningen? Som ett exempel - jag är ganska stabilt byggd men har svårt att tappa vikt, särskilt när jag nu börjat springa regelbundet. Jag lägger lätt på mig muskelmassa men har svårt att bli av med fett. Väger idag 70 kg till 177 cm. Hur mycket borde jag tappa för att kunna förbättra löpningen och kanske undvika belastningsskador på knän och hälar?
Och hur ska man lyckas tappa vikt när man bara blir hungrigare och hungrigare ju mer man tränar? :)
tack!

Johanna

1975 • Hässelby

17 augusti 2009 kl 14:13

Ditt BMI ligger ju på 22,3 och det kan knappast betraktas som särskilt högt. Jag tror inte att det är någon fara alls för dina knän. Men att jobba med ett bra löpsteg och prehabträning är säkert ändå till nytta.

Staffan Malmberg

1954 • Hyltebruk

17 augusti 2009 kl 14:33

Jag är 178 och väger 72. Vill ner till 68-70. Du förbättrar löpningen enligt http://www.runningforfitness.org/calc/weighteffect.php?metres=42195&hr=3&min=28&sec=50&weight=70&weightunits=kg&Submit=Calculate
Varje kg gör således ca 2.5 min på en mara

Magnus Nilsson

1967 • Linköping

17 augusti 2009 kl 14:53

Räkneregeln är enkel.
Viktnedgång i procent = tidsvinst i procent. Ungefär.

Patrik Johansson

1972 • Floda

17 augusti 2009 kl 15:40

Ingen tidsvinst alls om inte viktnedgången beror på bra träning och nödvändigt kostintag...

Tänk träning istället för viktnedgång. Den kommer ändå.

annons

Heimo

1960 • Swe

17 augusti 2009 kl 23:28

Viktnedång är relaterat till löptid, alltid.
Oavsett träningsbakgrund.
Hur man än tränar så förflyttas en lätt kropp fortare över given sträcka än en tung.

Kristofer Hindersson

1975 • Norrtälje

17 augusti 2009 kl 23:36

Väger själv dryga 97 kg (176 cm lång) och jag hävdar bestämt att vikten spelar STOR roll för hur snabb man är (Antingen det eller så köper jag fel sorts skor...)

Maria Finnved

1986 • Mjölby

17 augusti 2009 kl 23:51

Ja det tror jag också... Därför slutar jag nu med omedelbar verkan att äta godis :D

Gurra Limebranch

1983 • Oskarström

18 augusti 2009 kl 06:41

Äh, tänk så här: en milrunda för en godispåse. Jag bedriver mer förhandlingar inuti min skalle om godis, än finansministern inför budgetpropositionen.

#10

Mina Anger

1978 • Uddevalla

18 augusti 2009 kl 07:44

Helmo, kanske bli man snabbare för varje kilo man tappar, särskilt på långdistans där man inte behöver så mycket muskler. Däremot är det allt för många inom dylika forum som uppmanar till kroppsideal som är i det närmaste anorektiska. Om man som Anna skriver har stabil/kraftig benstomme är ett BMI på 22,5 riktigt lågt. Du behöver definitivt inte gå ner i vikt Anna.

annons

#11

Nicklas Månspers

1974 • Härnösand

18 augusti 2009 kl 08:13

Är lite inne på samma linje som Gurra och förhandlar ständigt med mig själv och använder då träningen som verktyg för att avgöra hur förhandlingen slutar.

Basic är för viktnedgång är ju intag av kalorier kontra hur mycket du gör av med.
Självklart spelar vikten in för hur fort du löper. Följde en liknande diskussion för några år sedan där tanken med viktklasser inom löpning diskuterades........kanske låter konstigt men....tja...varför inte?!

#12

Jimmy P

1974 • Göteborg

18 augusti 2009 kl 12:40

Allt är relativt skulle jag gissa. Nyttan i tidsvinst i form av kilon borde vara ganska hög för de som väger en bra bit över genomsnittet. De som börjar som överviktiga att träna kommer därmed att vinna mycket i tid samtidigt som kilorna försvinner.

Men ett kilo upp eller ner på en person som väger enligt genomsnittet bör inte påverka tid allt förmycket. Ett kilo motsvarar en liter vatten i kroppen...

#13

Sven Andersson

1966 • Kista

18 augusti 2009 kl 13:01

F=ma => a=F/m
Minska F => långsammare
Öka F => snabbare
Minska m = snabbare
Öka m = långsammare
Öka F och minska m => jättesnabbare
Minska F och öka m => jättelångsammare
Öka F och öka m => ?
Minska F och minska m => ?
Egentligen behöver inget mer sägas.

#14

Anders Stenberg

1973 • Stockholm

18 augusti 2009 kl 13:07

a != v dock.... Om toppfarten v är låg blir ju tidsvinsten av en snabbare acceleration försumbar.

#15

Andreas Schöndell

1984 • Torslanda

18 augusti 2009 kl 13:51

Snarare W = S F ds kanske ... Så en god arbetskapacitet är nog viktigast. Finns tjockisar som springer förvånansvärt fort.

annons

#16

Tommy Norström

1967 • Örbäck / Åbo

18 augusti 2009 kl 13:55

Är det inte så att W= S F dt ???

#17

Sven Andersson

1966 • Kista

18 augusti 2009 kl 14:05

Löpning är i allt väsentligt ett antal accelerationer i en följd. Självklart beror slutresultatet på alla dessa accelerationer tillsammans varunder massan förflyttas en viss sträcka. Men principen är väl ändå rätt lätt att förstå? Massa ska acceleras av en kraft, om och om igen. Men man kan säkert blanda in entropi här också om man vill. :-)

#18

Marie Boman

1970 • Falkenberg

18 augusti 2009 kl 14:45

Nu hänger jag inte med längre, är inte så snabb men väger ju en del.

#19

Andreas Schöndell

1984 • Torslanda

18 augusti 2009 kl 16:31

För att vara allvarlig så är nog tumreglerna som Staffan och Magnus kom för det bästa ledtrådarna. Det förutsätter naturligtvis att man inte med viktnedgången tappar i annat. Om man får en försämrad hälsa pga undernäring etc springer man nog snarare sämre ;-)
En mer exakt mekanisk analys är nog svår.

#20

Andreas Schöndell

1984 • Torslanda

18 augusti 2009 kl 16:35

Några nackdelar står det om på sidan Staffan kom med: http://www.runningforfitness.org/faq/we.php

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons