Sluta stretcha..?!

Löparknä är ett lite speciellt ämne. För min del så höll jag mej borta från löpning några månader och ägnade mej åt mountainbike istället. Efter det så återtog jag löpträning under ett halv år endast i terräng, distanser 8-12 km. Kunde sedan öka på med distans och även träning på asfalt. Fick en del känningar i början som jag kunde hålla i tillbaks med hjälp av stretchövning från Malin Ewerlöf: http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=8173

Tror även, skor, löpsteg etc kan spela en inverkande roll. Ett problem för dej är att du gjort så många saker. Det blir svårt och bena ut vad som kan hjälpa dej.
Föreslår att du hittar alt träningsform ett tag och att du efter ett par månader börjar prov-springa en distans som är ungefär så lång som du kan springa idag utan smärta. För mej kom smärtan efter ca 7 km. Öka sedan på i sakta takt samtidigt som du utför rekommenderar stretchövning.

Cykling har jag testat, fungerar inte alls, får bara ökad smärta av detta.

Om jag kan springa igen känns just nu som en bonus. Det jag vill helst är bara att bli smärtfria i det dagliga livet. Känns surt att känna av knä/höft hela dagarna när man jobbar.

Ang. löpsteg så tycker jag att jag pronerar (har inlägg mot detta) samt att jag löper på framfoten. Inte så lätt då de tips man får ang. löpning är "spring inte på hälen utan byt till framfot"

Det är klart man blir stelare av stretching, har aldrig varit så vig som jag är nu, kan nudda tårna utan problem :)

Grejen är att jag märkt att när jag stretchar intensivt så får jag ont i höften/rumpan istället. Slutar jag stretcha, ja då är det knät som värker istället. Moment 22 någon?

Det var någon som skiljde på "tänja" och "stretcha". Tänja tolkade jag som att gunga litegrann men stretcha är statiskt. Är det någon som har erfarenhet av att tänja eller stretcha för att bli av med löparknä?