10 oktober 2009 kl 20:57
Daniel,
du frågade om Pose-övningar. Jag la in rätt mycket info i den här tråden:
http://www.jogg.se/?sida=forum&subid=8450
Såg du det? Saknar du något?
Apropå att stärka vaderna. Tåhåvningar kan säker vara bra, som sagt var.
Men Pose-metoden rekommenderar mer dynamisk träning, t ex hopprep, eller andra typer av hopp och studs som tränar vader och fotmuskler.
Stretching är kontroversiellt i den meningen att den vetenskapliga grunden är klen, och många i branschen ifrågasätter metoden. Det är visserligen vedertaget, men det mesta som bara är "vedertaget" visar sig ju inte stämma om man granskar det vetenskapligt. Ta bara den vedertagna sanningen att man blir fet av att äta fett.
Flexibilitet i musklerna är viktigt och bra, men att man uppnår det genoma att dra ut dem med kraft är väldigt tveksamt.
Jag har själv med framgång använt stretching, men det kan ju ändå vara skadligt, och jag tror nu att det finns bättre metoder att uppnå flexibilitet.
T ex har jag kört mycket med att strecha vaderna på klassiskt maner. Jag tyckte jag var duktigt, men det visade sig vid undersökning att min soleusmuskel var i princip stenhård jämt, trots att jag var i det närmaste överrörlig!
För att en muskel ska vara flexibel så ska den vara avslappnad. Problemet är att vi går och bär på en massa spänningar. Jag tror på stretching helt utan yttre kraft, att bara jobba med muskeln i utsträckt läge.
Här är några flexibilitetsövningar:
http://www.youtube.com/watch?v=Remy57m2Wk8
Oldboy, apropå att landa med platt fot i Fivefingers. Det är inga problem.
Jag tror du skulle upptäcka det om du slutar skjuta ifrån - vi har ju diskuterat den saken tidigare. Du landar säkert på hälen när du tror att du landar med foten platt mot marken. Videofilma dig själv när du springer, och stega fram filmen ruta för ruta.
