annons

Löpning • Tävlingar & Motionslopp 21 inlägg • 1478 visningar

Johan K

1980 • Borås

22 oktober 2009 - 11:04

Finalloppet 2009

Startar en tråd för årets Finallopp.

Såg att 75st på forumet ska springa Finalloppet 18,8km och 45 st kör 8,8km.

Deltar själv för första gången och känner ej till terrängen, men antar att det liknar Lidingöloppets karaktär en aning.

Någon som har något att dela med sig av, vad gäller loppet?

Kan man kalkylera med att man borde få ungefär samma tid på Finalloppet 18,8km som på Göteborgsvarvet?

Funderar vilket tempo man kan snitta på...

Bob Johansson

1968 • Hindås

22 oktober 2009 kl 16:20

Jag har sprungit Finalloppet 18.8 ett par ggr.
Är urusel på att beskriva en bana.
Däremot minns jag en Solviking sa att om du sprang Gbgvarvet på våren, och du tränar på som vanligt kan du ta bort 10 min på tiden i Gbgvarvet för att få din troliga tid på Finalloppet.
Jag hade förra året 2008 1.47 någonting sedan på Finalloppet 1.38 cirkus.
Och med andra ord stämde det bra. På mig.
Tempo ska jag inte prata om heller för jag är urkass på att sätta rätt tempo. Jag kör på å känns det bra försöker jag hålla samma tempo hela vägen...
mvh Bob

Henrik Kroon

1969 • Värnamo

22 oktober 2009 kl 21:26

Ja detta blir mitt första lopp någonsin, kanske lite övermodigt att starta med ett kuperat terränglopp på 18,8k men jag ser fram emot det :)

Stefan van den Berg

1963 • Göteborg

22 oktober 2009 kl 23:18 Redigerad 22 oktober 2009 kl 23:19

Råd till förstagångslöparen Johan. Det är bra underlag första 9,5 fast det finns många rätt tunga backar, men sen börjar det bli svårsprunget. Det är inte lättsprunget igen förrän man kommer till andra vätskekontrollen efter 12,5. Det är en bit på stig och spång som är svårsprungen särskilt när är blött och eller isigt. Det är viktigt att inte vara trött när man kommer hit, för det gäller att ha balans och koll var man sätter fötterna. det är lätt snubbla på stenar och rötter. Värst är det i branten efter spången över Ugglemossen där finns ett ställe där man nästintill får klättra. Så ta det lugnt första milen så du klarar de här 3 besvärliga kilometrarna. När det gäller tid så kommer kilometertiden att stiga här. Lägg på mellan en halv och en hel minut på dina tänkta kilometertider här. När du väl kommit ut på vägen igen vid andra vätskan kan du sen ta igen förlorad tid i nedförsbackarna. Sista kilometrarna in emot målet kan faktiskt klassas som lättsprungna, då det mest bara är småbackar. Lycka till.

Marcus S

1979 • Göteborg

23 oktober 2009 kl 09:56

Finns det markeringar för varje kilometer längs med banan?

annons

Daniel Grahn

1976 • Göteborg

23 oktober 2009 kl 13:45

Marcus>>>Jajemän KM-markering finns under tävlingsdagen för varje kilometer.

Max Persson

1992 • Sverige

23 oktober 2009 kl 17:24

Hur är 8,8km banan mycket backar svår? några speciella tips ni har till mig som första gångs löpare på den banan :)?

Stefan Karlsson

1974 • Göteborg

23 oktober 2009 kl 17:29

Tjenare!!! Jag tycker att Finalloppet (18,8) är jobbigare än Göteborgsvarvet pga. att det gäller att ha huvudet på skaft hela tiden för att hålla blicken fäst vid det varierande underlaget som i min mening är "livsfarligt" att springa på om man inte är van vid denna typ utav bana när det är halt och blött ute..: )
Sprang första och sista gången förra året och höll på att bryta benen av mig, bara att acceptera att jag är en asfalltslöpare... : )
Men testar man inte så vet man ju inte, kör på.....

Viktor Stenberg

1990 • Göteborg

23 oktober 2009 kl 19:58

Är också förstagångslöpare som Max på 8,8an, så jag skulle också gärna mottaga lite tips.. :)

#10

Daniel Grahn

1976 • Göteborg

23 oktober 2009 kl 21:56

Tänkte förklara banorna (8,8 och 18,8):

18,8 och 8,8 km inleder med samma sträckning första 4,5 km, underlaget för detta parti är grus till 99%, (banan går via grus8an och milen). 8,8 vänder tillbaka på grus8an innna man svänger in höger på stigpartiet runt Svarttjärn (ca 500m). Detta parti är egentligen igen svårighet alls men för någon som bara sprungit asfalt får man hålla koll på var man sätter stegen. Avslutningen för 8,8 som är lika för 18,8 går vidare på grus (8an, milen, vägen längs Härlandatjärn), sista biten mot mål som går på gräs.

Tillbaka till långa så tycker jag Stefan K är lite väl hård i sin beskrivning. När 8,8km viker av fortsätter 18,8 längs milen vidare runt lilla Delsjön till Bertilsson stuga. Här efter ca 10km kommer det tuffa partiet på ca 2,5km med stig med spångar, berghällar lite rötter o sten. Men helt ok att trycka på löpsteget om man är koncentrerad. Efter detta parti väntar en vätskekontroll och sen är det mycket utför på grus och ett litet parti på 500m asfalt innan man ansluter med avslutningen enligt ovan för 8,8an.

Kolla in banorna med kartbilder på www.finalloppet.com

Det kommer vara en fröjd att springa, tro mig! Lycka till!

annons

#11

Bob Johansson

1968 • Hindås

24 oktober 2009 kl 14:19

Nu kolla jag mitt förra Finallopp: http://jogg.se/default.asp?sida=tdbok&todo=showsingle&rid=702073&id=14399
Och minns att större delen var det bra underlag. Men det var la ca 2 km med svårare underlag, en smal stig med rötter och en del vatten och är det kring noll så kan det bli extra halt. Och det var just när jag kom ur den svårare delen och kom ut på den fina bredare utförsbacken jag vurpa rejält.
Jag snuppla på ingenting, bara mine egna ben tror jag ;-)
Man ska inte slappna av bara för man kommit ur den svårare delen.
Och det var nog det jag gjorde när jag ramla.
En vecka kvar och försöker finna lite motivation.
Det kommer la när det närmar sig.
Bob

#12

Erik Billerby

1972 • Göteborg

24 oktober 2009 kl 22:23

Sprang banan idag och vill varna för spängerna före och över ugglemossen, träet har börjat ge efter och är genomtrampat på ett flertal ställen. Halt var det dessutom. Varning utfärdas alltså.

#13

Daniel Grahn

1976 • Göteborg

24 oktober 2009 kl 23:12

Erik Billerby>>>Du sprang för tidigt :). Vi var idag 7 man ute i skogen och reparerade ca 50 löpmeter spångbrädor över och innan Ugglemossen. Så inga plankor är nu sönder.

//Banansvarig Finalloppet

#14

Erik Billerby

1972 • Göteborg

24 oktober 2009 kl 23:19

Kanonbra Daniel, ser fram emot lördag.

#15

Björn Linder

1973 • Bollebygd

30 oktober 2009 kl 22:58 Redigerad 30 oktober 2009 kl 22:59

Önskar alla mina medtävlare lycka till imorgon.
/#452

annons

#16

Krister Strömqvist

1976 • Göteborg

Administratör

31 oktober 2009 kl 08:51

Gröten inmundigad å dax att göra sig iordning.

Lycka till alla!

#17

Tove Molin

1967 • göteborg

31 oktober 2009 kl 09:46

hurra! fint väder!!!! ska bli kul idag!

#18

Johan K

1980 • Borås

31 oktober 2009 kl 16:47 Redigerad 31 oktober 2009 kl 16:48

Så då var det klart :)

1:43 blev det men jag fick inte riktigt ut all energi jag hade.

När jag läste på lite var det många som gav rådet att inte gå på för hårt första 9km, därför att sträckan 9-12km var tuff.

Snittade 5:25 fram till 9km, vilket var lite för sakta.
Sträckan 9-12km gick på ett led i långsamt tempo. Då jag nådde toppen vid 12km hade jag för mycket krafter kvar och gasade allt vad jag hade in till mål.

Ej optimalt lopp, men en erfarenhet rikare :)

Nästa år blir det att gasa lite mer första 9km eftersom det är lättsprunget där.

#19

Henrik Kroon

1969 • Värnamo

31 oktober 2009 kl 17:50 Redigerad 31 oktober 2009 kl 18:58

Det gick alldeles utmärkt fram till 13km, sedan slog krampen till, först i höger vad sedan i vänster. Jag försökte springa på hälarna utan att böja på foten men det gick ju sådär :)
Jag hade ca 55 minuter fram till 10km men sluttiden blev på 2:05 minuter, inte alls vad jag hade hoppats på.
Om någon har tips på vad jag behöver göra för att undvika kramp så tas det tacksamt emot, har aldrig haft sådana här problem tidigare utan det brukar bara vara "känningar".
Dessutom så fick jag någon slags låsning ovanför knäna (blodstockning?) som gjorde att jag inte kunde böja benen på ~5 minuter och en fotograf kom fram och frågade om han skulle ringa på hjälp :)

Som du sa Tove, härligt väder och trevligt arrangemang och jag återkommer gärna men då kanske det blir den korta banan...

#20

Bodil Ahnoff

1955 • Lycke

31 oktober 2009 kl 23:18

Saltbrist kan vara upphov till kramp.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons