Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 21 inlägg • 1104 visningar •

Finalloppet 2009

Johan K
1980 • Borås
#1
•
22 oktober 2009 - 11:04
Gilla
Startar en tråd för årets Finallopp.

Såg att 75st på forumet ska springa Finalloppet 18,8km och 45 st kör 8,8km.

Deltar själv för första gången och känner ej till terrängen, men antar att det liknar Lidingöloppets karaktär en aning.

Någon som har något att dela med sig av, vad gäller loppet?

Kan man kalkylera med att man borde få ungefär samma tid på Finalloppet 18,8km som på Göteborgsvarvet?

Funderar vilket tempo man kan snitta på...
< < < 1 2 > > >
Bob Johansson
1968 • Hindås
#2
•
22 oktober 2009 kl 16:20
Gilla
Jag har sprungit Finalloppet 18.8 ett par ggr.
Är urusel på att beskriva en bana.
Däremot minns jag en Solviking sa att om du sprang Gbgvarvet på våren, och du tränar på som vanligt kan du ta bort 10 min på tiden i Gbgvarvet för att få din troliga tid på Finalloppet.
Jag hade förra året 2008 1.47 någonting sedan på Finalloppet 1.38 cirkus.
Och med andra ord stämde det bra. På mig.
Tempo ska jag inte prata om heller för jag är urkass på att sätta rätt tempo. Jag kör på å känns det bra försöker jag hålla samma tempo hela vägen...
mvh Bob
Henrik Kroon
1969 • Anderstorp
#3
•
22 oktober 2009 kl 21:26
Gilla
Ja detta blir mitt första lopp någonsin, kanske lite övermodigt att starta med ett kuperat terränglopp på 18,8k men jag ser fram emot det :)
Stefan van den Berg
1963 • Göteborg
#4
•
22 oktober 2009 kl 23:18 Redigerad 22 oktober 2009 kl 23:19
Gilla
Råd till förstagångslöparen Johan. Det är bra underlag första 9,5 fast det finns många rätt tunga backar, men sen börjar det bli svårsprunget. Det är inte lättsprunget igen förrän man kommer till andra vätskekontrollen efter 12,5. Det är en bit på stig och spång som är svårsprungen särskilt när är blött och eller isigt. Det är viktigt att inte vara trött när man kommer hit, för det gäller att ha balans och koll var man sätter fötterna. det är lätt snubbla på stenar och rötter. Värst är det i branten efter spången över Ugglemossen där finns ett ställe där man nästintill får klättra. Så ta det lugnt första milen så du klarar de här 3 besvärliga kilometrarna. När det gäller tid så kommer kilometertiden att stiga här. Lägg på mellan en halv och en hel minut på dina tänkta kilometertider här. När du väl kommit ut på vägen igen vid andra vätskan kan du sen ta igen förlorad tid i nedförsbackarna. Sista kilometrarna in emot målet kan faktiskt klassas som lättsprungna, då det mest bara är småbackar. Lycka till.
Marcus S
1979 • Göteborg
#5
•
23 oktober 2009 kl 09:56
Gilla
Finns det markeringar för varje kilometer längs med banan?
Daniel Grahn
1976 • Göteborg
#6
•
23 oktober 2009 kl 13:45
Gilla
Marcus>>>Jajemän KM-markering finns under tävlingsdagen för varje kilometer.
Max Persson
1992 • Sverige
#7
•
23 oktober 2009 kl 17:24
Gilla
Hur är 8,8km banan mycket backar svår? några speciella tips ni har till mig som första gångs löpare på den banan :)?
Stefan Karlsson
1974 • Göteborg
#8
•
23 oktober 2009 kl 17:29
Gilla
Tjenare!!! Jag tycker att Finalloppet (18,8) är jobbigare än Göteborgsvarvet pga. att det gäller att ha huvudet på skaft hela tiden för att hålla blicken fäst vid det varierande underlaget som i min mening är "livsfarligt" att springa på om man inte är van vid denna typ utav bana när det är halt och blött ute..: )
Sprang första och sista gången förra året och höll på att bryta benen av mig, bara att acceptera att jag är en asfalltslöpare... : )
Men testar man inte så vet man ju inte, kör på.....
Viktor Stenberg
1990 • Göteborg
#9
•
23 oktober 2009 kl 19:58
Gilla
Är också förstagångslöpare som Max på 8,8an, så jag skulle också gärna mottaga lite tips.. :)
Daniel Grahn
1976 • Göteborg
#10
•
23 oktober 2009 kl 21:56
Gilla
Tänkte förklara banorna (8,8 och 18,8):

18,8 och 8,8 km inleder med samma sträckning första 4,5 km, underlaget för detta parti är grus till 99%, (banan går via grus8an och milen). 8,8 vänder tillbaka på grus8an innna man svänger in höger på stigpartiet runt Svarttjärn (ca 500m). Detta parti är egentligen igen svårighet alls men för någon som bara sprungit asfalt får man hålla koll på var man sätter stegen. Avslutningen för 8,8 som är lika för 18,8 går vidare på grus (8an, milen, vägen längs Härlandatjärn), sista biten mot mål som går på gräs.

Tillbaka till långa så tycker jag Stefan K är lite väl hård i sin beskrivning. När 8,8km viker av fortsätter 18,8 längs milen vidare runt lilla Delsjön till Bertilsson stuga. Här efter ca 10km kommer det tuffa partiet på ca 2,5km med stig med spångar, berghällar lite rötter o sten. Men helt ok att trycka på löpsteget om man är koncentrerad. Efter detta parti väntar en vätskekontroll och sen är det mycket utför på grus och ett litet parti på 500m asfalt innan man ansluter med avslutningen enligt ovan för 8,8an.

Kolla in banorna med kartbilder på www.finalloppet.com

Det kommer vara en fröjd att springa, tro mig! Lycka till!
Bob Johansson
1968 • Hindås
#11
•
24 oktober 2009 kl 14:19
Gilla
Nu kolla jag mitt förra Finallopp: http://jogg.se/default.asp?sida=tdbok&todo=showsingle&rid=702073&id=14399
Och minns att större delen var det bra underlag. Men det var la ca 2 km med svårare underlag, en smal stig med rötter och en del vatten och är det kring noll så kan det bli extra halt. Och det var just när jag kom ur den svårare delen och kom ut på den fina bredare utförsbacken jag vurpa rejält.
Jag snuppla på ingenting, bara mine egna ben tror jag ;-)
Man ska inte slappna av bara för man kommit ur den svårare delen.
Och det var nog det jag gjorde när jag ramla.
En vecka kvar och försöker finna lite motivation.
Det kommer la när det närmar sig.
Bob
Erik Billerby
1972 • Göteborg
#12
•
24 oktober 2009 kl 22:23
Gilla
Sprang banan idag och vill varna för spängerna före och över ugglemossen, träet har börjat ge efter och är genomtrampat på ett flertal ställen. Halt var det dessutom. Varning utfärdas alltså.
Daniel Grahn
1976 • Göteborg
#13
•
24 oktober 2009 kl 23:12
Gilla
Erik Billerby>>>Du sprang för tidigt :). Vi var idag 7 man ute i skogen och reparerade ca 50 löpmeter spångbrädor över och innan Ugglemossen. Så inga plankor är nu sönder.

//Banansvarig Finalloppet
Erik Billerby
1972 • Göteborg
#14
•
24 oktober 2009 kl 23:19
Gilla
Kanonbra Daniel, ser fram emot lördag.
Björn Linder
1973 • Bollebygd
#15
•
30 oktober 2009 kl 22:58 Redigerad 30 oktober 2009 kl 22:59
Gilla
Önskar alla mina medtävlare lycka till imorgon.
/#452
Krister Strömqvist
1976 • Göteborg
Administratör
#16
•
31 oktober 2009 kl 08:51
Gilla
Gröten inmundigad å dax att göra sig iordning.

Lycka till alla!
Tove Molin
1967 • göteborg
#17
•
31 oktober 2009 kl 09:46
Gilla
hurra! fint väder!!!! ska bli kul idag!
Johan K
1980 • Borås
#18
•
31 oktober 2009 kl 16:47 Redigerad 31 oktober 2009 kl 16:48
Gilla
Så då var det klart :)

1:43 blev det men jag fick inte riktigt ut all energi jag hade.

När jag läste på lite var det många som gav rådet att inte gå på för hårt första 9km, därför att sträckan 9-12km var tuff.

Snittade 5:25 fram till 9km, vilket var lite för sakta.
Sträckan 9-12km gick på ett led i långsamt tempo. Då jag nådde toppen vid 12km hade jag för mycket krafter kvar och gasade allt vad jag hade in till mål.

Ej optimalt lopp, men en erfarenhet rikare :)

Nästa år blir det att gasa lite mer första 9km eftersom det är lättsprunget där.
Henrik Kroon
1969 • Anderstorp
#19
•
31 oktober 2009 kl 17:50 Redigerad 31 oktober 2009 kl 18:58
Gilla
Det gick alldeles utmärkt fram till 13km, sedan slog krampen till, först i höger vad sedan i vänster. Jag försökte springa på hälarna utan att böja på foten men det gick ju sådär :)
Jag hade ca 55 minuter fram till 10km men sluttiden blev på 2:05 minuter, inte alls vad jag hade hoppats på.
Om någon har tips på vad jag behöver göra för att undvika kramp så tas det tacksamt emot, har aldrig haft sådana här problem tidigare utan det brukar bara vara "känningar".
Dessutom så fick jag någon slags låsning ovanför knäna (blodstockning?) som gjorde att jag inte kunde böja benen på ~5 minuter och en fotograf kom fram och frågade om han skulle ringa på hjälp :)

Som du sa Tove, härligt väder och trevligt arrangemang och jag återkommer gärna men då kanske det blir den korta banan...

Bodil Ahnoff
1955 • Lycke
#20
•
31 oktober 2009 kl 23:18
Gilla
Saltbrist kan vara upphov till kramp.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.