annons
Löpning • Träning • 10 inlägg • 520 visningar •

Fart

Anders nordkvist
1963 • sandviken
#1
•
27 oktober 2009 - 23:11
Gilla
Vad bör en normal motionär hålla för KM tid på milen, jag håller ca 4,50 tempo per km är det för sakta för en normal motionär.
Jag är 46år och löpt i ca 2år.
Har sprungit nåra halvmaror och kort lopp.
Andreas Schöndell
1984 • Torslanda
#2
•
27 oktober 2009 kl 23:16
Gilla
Har du ett resultat från nån tävling?
Fredrik Johansson
1981 • Lund
#3
•
28 oktober 2009 kl 07:33
Gilla
Det finns ingen "normal" fart att hålla på milen. Farten är ju en funktion av vilken form man är i (hur snabbt man kan springa i ett lopp) och vad för träning det är fråga om. Om det gäller vanligt distanstempo så handlar det ju om huruvida det genomförs i det berömda "prattempot" eller med 3-3-andning (ev. 4-4). Om det överensstämmer med 4:50 för dig då är det bra. Med 4:50 i distanstempo så ligger det nära till hands att man springer ungefär 40 minuter eller fortare på milen i en tävling och det betyder ju att man är en tämligen vältränad motionär!

Ha en skön löparhöst!
\Fredrik

Mårten Hemström
1969 • Sala
#4
•
28 oktober 2009 kl 07:44
Gilla
Håller med! 4.50 är alldeles för fort om du är en "vanlig motionär". Man ska ligga långt under tävlingsfart när man tränar ett. Låt säga att du kan tävla en mil på 50 minuter idag. Då är det lagom med ett tempo på kanske 5.45-6.00/min. Njut av höstlöven!
Micke Olsson
1966 • Hammenhög
#5
•
28 oktober 2009 kl 10:53
Gilla
Har själv svårt att hålla igen på tempo när jag springer upp till ca 15km. Springer oftast nära mitt max, tror jag i alla fall. Vill känna att jag tar ut mig riktigt för att passen skall kännas meningsfulla. Har inte sprungit några lopp än men har ambitioner att göra så nästa år. Har själv svårt o tro att jag skulle springa mkt fortare på ett lopp som många skriver att man gör. Men skulle det vara så är ingen gladare än jag :-)
annons
Torbjörn Lingmerth
1978 • VETLANDA
#6
•
28 oktober 2009 kl 11:58
Gilla
@ Fredrik och Mårten...Nja, det blir nog tufft att klara milen på 40 min på en tävling om du ligger i det tempot på träning. Ska du kunna springa fort på tävling måste det också finnas snabba träningspass, i alla fall i min bok...
Fredrik Johansson
1981 • Lund
#7
•
28 oktober 2009 kl 12:43
Gilla
Ja, Torbjörn. Du har helt rätt i att ett träningsupplägg med avsikt att klara milen under 40 utöver distanspass bör inkludera kvalitetspass (intervall och tempo etc.). Det var dock inte frågan.

Jag menade inte att distanspass i 4:50 fart leder till att man klarar milen på 40 eller under utan tvärtom att om man tävlar 40 min på milen är distansfarten 4:50 lagom. Vilken distansfart som är lagom beror alltså på form och träningsslag (i det här fallet distans). Den framtida tävlingsprestationen i sin tur beror på hur man har tränat inför tävlingen. Dessa två förhållanden bör inte sammanblandas.
Mårten Hemström
1969 • Sala
#8
•
28 oktober 2009 kl 17:10
Gilla
Nej, frågan var en annan. Med två fartpass i veckan dessutom kommer träningen att bli bra. Sök i forumet på intervaller. Men ska man orka två fartpass i veckan så ska distanspassen gå långsamt.
Torbjörn Lingmerth
1978 • VETLANDA
#9
•
29 oktober 2009 kl 08:23
Gilla
Precis Fredrik och Mårten, då tycker vi egentligen lika, typ :)

badgear
1960 • Skåne
#10
•
29 oktober 2009 kl 20:14
Gilla
Jag kanske inte ska säga något, eftersom jag är några snäpp långsammare än du Anders.

Själv tycker jag du är nog så snabb som motionär. Gör du en sökning på din egen åldersgrupp här på jogg så hör du säkert till de snabbare i den gruppen. Inte de allra snabbaste, men på en riktigt godkänd nivå.

typ såhär med en sökning bland födda 1962-1964 http://www.jogg.se/?sida=jogger&todo=showall&sea=1&namn=&ort=&postnr=0&klubb=&kon=2&faf=1962&fat=1964&pbf=0&pbt=20&strf=0&strt=6000&users=&order=pers_jogg&ad=asc

annons
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons