18 november 2009 kl 11:15
Man blir ju bra på det man tränar. På mig verkar det som om du främst vill ha en allmän god fysik och då bör man träna allsidigt. Du kommer knappast att bli en mycket sämre löpare för att du tränar överkropp och innefotboll 2 ggr/vecka men det ger ju mindre tid till löpträning och försämrar ju möjligheten att utveckla löpstyrkan/uthålligheten och motverkar därmed målet för halvmaran
Om du inriktar styrketräningen för att bygga muskler innebär det viktökning vilket är negativt för löpningen. Löpningen i sin tur är negativt då den förbränner energi som kroppen behöver för uppbyggnaden av muskler. Du kan ju dock träna upp styrkan utan att bygga svällande muskler.
Om du trots allt har löpning som högsta prioritet men ändå vill styrketräna är ju en liten kompromiss att styrketräna under en begränsad tid då du samtidigt minskar på antalet löppass. Kanske underhålla styrketräningen lite grann även under övriga året.
Om du vill ha en god allmän fysik är coreträning viktig då bålens stabilitet förbättrar effektiviteten vid såväl löpning, styrketräning, fotboll och allt du kan tänka dig och dessutom minskar skaderiskerna då det ger en bättre hållning och motverkar obalans i kroppen.
Som Fredrik skrev finns det som gruppaktivitet på många gym men om det inte finns på ditt gym går det ju också att träna individuellt men det är ju mycket tråkigare och därmed oftast mindre effektivt om man inte har väldigt bra disciplin. Du kan ju googla på core eller bålstabilitet för att se olika övningar.
Fotboll är ju enligt min åsikt betydligt roligare än löpning men det ger ju en helt annan konditionsträning som inte alls är lika effektiv för långdistans som intervallträning är. Så återigen beror allt på vilka mål du har