Hur kunde jag vara i så bra form?

Emil Lörelius

1976 • Skarpnäck

•

13 november 2013 - 19:25

Gilla

I februari drabbades jag av löparknä. Mars och april blev därför två månader med väldigt lite löpträning. I maj kom jag igång igen. Men det konstiga är att jag direkt var i så bra form. Nästan så att passen kändes lättare då än nu. Liknande pass körde jag lika fort då fast med samma eller lägre puls än idag, trots att jag nu har betydligt mer mängd i bagaget. Den träning jag körde som alternativ träning var:

Rullskidor
Styrketräning
Jogg på stället, typ VO2max-intervaller.

Jag har funderat på vad som gjorde att det gick så lätt att springa då jag satte igång. Kolla gärna min dagbok så får ni se hur träningen var fördelad.

Min teori är att det var VO2max-intervallerna (ibland 2 i veckan) som gjorde att jag direkt hade en bra kondition. De var alltså i formen jogg på stället. Sjukt tråkigt, men jag tror ändå att de kan ge en hel del. Och VO2max är ju inte grenspecifikt. Jag ska prova att lägga in lite jogg på stället igen, för det sliter verkligen inte lika mycket som låt säga 4x5min löpning.

Gabriel Enning

1980 • Lidingö

•

13 november 2013 kl 19:56

1 Gilla

Emil, inte alls konstigt att du lyckades hålla formen genom att "springa på stället". Walter George satte världsrekord på 1 mile i början av 1900-talet och enligt honom själv så bestod hans träning i princip enbart av löpning på stället.

Gabriel Enning

1980 • Lidingö

•

13 november 2013 kl 20:15

Gilla

Förlåt, det var 1886 som han sprang en mile på 4:12 vilket stod sig som rekord i 30 år.

Då kan man jämföra det med t ex världslöparen Ryan Hall som aldrig lyckats springa under 4:00 på en mile, trots BETYDLIGT mer avancerad träning.

Claes Wikdahl

1976 • Sollentuna

•

13 november 2013 kl 21:06

Gilla

Det enda du inte tränade under uppehållet var ju i stort sett löpekonomi. Och det tappar du nog inte så fort. Du kan ju ha ökat både central kapacitet och styrka under tiden.

Linus

1977 • Blentarp

•

13 november 2013 kl 21:12

Gilla

Jag tror det kan vara styrketräningen som saknas nu. Läste några kommentarer och du verkar lätt bli sliten och öm. Jag hade satsat på att få upp styrkan ordentligt, till i vartfall 1,5 gånger kroppsvikten i djupa knäböj. Finns många studier som visar på mycket positivt på bl.a. Löpekonomi.

annons

Emil Lörelius

1976 • Skarpnäck

•

13 november 2013 kl 21:48

Gilla

Tack ska ni ha!
Jo, jag ska köra mer styrka, måste komma igång med det. Ska se till att få loss lite tid bara. Men ska nog prova att köra lite VO2max i form av jogg på stället också. Tror det kan vara bra.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons