annons

Löpning • Övrigt • 27 inlägg • 4341 visningar •

VARFÖR sätter du dina mål?

T Springsson

1970 • Skotrampa

•

8 mars 2014 - 10:46

Gilla

När du sätter upp ett mål, det kan vara ett utmanade lopp som du bara skall klara av eller ett annat på en speciell tid, vad är det egentligen hos dig som gör att du bestämde dig för detta?

-Är det för att du hört att det "är något man skall klara av"?
-Att få känslan att ha gjort något som få kan?
-Att kunna slå dina stöddiga kompisar?
-Finner ett egenvärde av att bara kunna göra en personlig förbättring?
-Bara kunna ställa upp på tävlingar och känna av atmosfären och det enda kravet på att ta mig runt?

Personligen är det en mix av allt jag radat upp.

Ibland blir jag besviken på mig själv men sen inser jag att jag satt ett för högt mål och anledningen till detta är att jag faktiskt inte utgått från mina egna förutsättningar. Jag har helt enkelt haft för bråttom eller tagit efter någon som från början haft en helt annan träningsbakgrund och fallenhet. Märker att jag mår mycket bättre av att enbart betrakta mig själv och sedan sätta mål utifrån detta, och helt lägga ned önskan om det storvulna.

Ändå kan jag inte låta bli att i hemlighet drömma om att i framtiden ställa upp i extrema lopp (ja, för mig extrema) bara för att några av de allra tuffast motionärerna gör just detta, men inser att jag måste vara "realist".

Och andra sidan hörde jag senast igår på radion ett citat: "Pessimisten älskar att beskriva sig själv som realist"! Touche´!

Vet inte riktigt vad jag kan klara av, men en sak vet jag: Om jag sätter upp många mindre mål på vägen, så kommer jag bli tillfredsställd fler gånger än bara ett stort, som jag kanske ändå inte klarar. Då har jag åtminstone haft kul under resans gång.

< < < 1 2 > > >

Andreas

1989 • Sandviken

•

8 mars 2014 kl 11:01

2 Gilla

Älskar utmaningar och att pressa mig själv :)

•

8 mars 2014 kl 14:35

2 Gilla

Varför jag sätter upp mål? Tja, varför ska man träna om man inte vet varför?

Mål ska enligt t.ex. SMART-modellen vara:
-Specifikt
-Mätbart
-Accepterat
-Realistiskt
-Tidssatt

Det betyder att man behöver analysera var man står för tillfället för att göra en realistisk bedömning av vad som kan uppnås inom en viss tidsram.
Ett mål kan ju också vara att ligga kvar på samma nivå.

T Springsson

1970 • Skotrampa

•

8 mars 2014 kl 15:36

Gilla

HH> Bra där: analysa var man verkligen står för tillfället. Det är så lätt att inbilla sig saker och sedan blir man så besviken på tävlingsdagen och orkar inte eller också är man så rädd att man skall gå in i väggen och tar det alldeles för lugnt och missar en ännu bättre tid.

Henrik Eketjäll

1977 • Eskilstuna

•

8 mars 2014 kl 15:56

2 Gilla

Jag behöver sätta mål för att hålla mig fokuserad.
Utan mål är det lätt att skippa det där intervallpasset när regnet öser ner tex.
Men visst det skulle ju inte göra något om man inte har något mål, då kan man ju lägga ner helt utan att bli besviken påsig själv.
Jag har ju inte tränat så länge på äldre dar så när målen hela tiden innebär personligt rekord så är det ju lätt att motivera sig.

annons

Tibor Karaszi

1965 • Täby

•

8 mars 2014 kl 18:07

3 Gilla

Mål nummer 1: Kunna springa 3 ggr i veckan när jag är över 80 år.
Mål nummer 1: Må bra.
Ja, dom ligger på delad 1:a plats.

Allt annat faller ut från ovan:
Det behöver vara roligt, annars fortsätter jag inte.
För att vara roligt så får det inte vara för inrutat och strebermässigt.
Det blir inte roligt om man inte gör eller försöker göra framsteg.
Mest konkreta blir framstegen på lopp.
Om jag springer ofta så är passen (de flesta) mer njutbara.
Jag får inte springa sönder mig själv.
Om jag inte pressar mig själv ibland så känner jag inte som en "löpare", och tappar också i utvecklingen.
Jag vill inte vara fet(are).

Allt ovan kokas ihop till en soppa, och prioriteras också i samband med det. Ingen formell process, och inbördes prioriteringar växlar över tiden. Förutom de två prio 1, på nåt sätt driver dom allt annat.

Åsa

1983 • Fagersta

•

8 mars 2014 kl 18:45

1 Gilla

För att:

Vara frisk, kry och hälsosam. Sen våga utmana min konstiga kropp.

Målen genom livet är en resa som aldrig tar slut.

Klas Orsvärn

1960 • Södermalm

•

8 mars 2014 kl 20:43

Gilla

Jag undrar ofta varför just löpning är så starkt förknippat med tävling och tidsmål?

Det finns ju många som ägnar massor av tid åt fjällskidåkning, långfärdsskridsko och paddling, sporter där styrka och uthållighet är viktigt för att kunna njuta, men där inte särskilt många bryr sig om att ta tid eller tävla.

Mitt mål är som Tibors, men jag vill kunna springa varje dag, så länge jag lever. Jag älskar skidåkning, skridsko och paddling. De vill jag gärna variera med hur länge som helst, men löpning är enklare och minst lika skönt tycker jag.

Tom-Ingar Bjørndal

1974 • Saltsjö-Boo

•

9 mars 2014 kl 08:09

Gilla

För mig handlar målsättning om att i lugn och ro bestämma mig för vilka specifika mål min löpning/träning ska ta, utifrån mina förutsättningar inför och under kommande tidsperiod.

Den lysande stjärnan som är överordnat allt annat är kontinuerlig träning för att utträtthålla en fysik som hänger med på allt huvudet önskar.

Sen på vägen mot den lysande stjärnan planerar jag in lopp eller målsättningar för att få ett konkret mål att planera och träna inför.

Som en extra krydda på det hela tror jag de allra flesta har konkreta tider de önskar att uppnå av varierande orsaker.

Även jag har perioder varje år som inte är specifikt fokuserade på ett konkret mål, och drivet att träna lika ofta går ner då.

Peter P

1965 • Kungsholmen

#10

•

9 mars 2014 kl 16:56

2 Gilla

Man gör ett val då man antingen väljer att träna planlöst för välbefinnande eller väljer att träna målinriktat mot bättre resultat.
Har man väl valt att träna mot bättre resultat så sätter man mål som är realistiska men svåra för att ha en lagom morot. Svårare är det inte.

annons

Marcus Nilsson

1967 • www.sapiens.se

#11

•

9 mars 2014 kl 17:02

1 Gilla

Utan mål blir det för lite och för mjäkig träning för mig och jag gillar ju faktiskt att träna hårt. Så målen är ett medel. Planlöshet är inte jag oavsett vad jag tar mig för.

Leif Andersson

1954 • Falun

#12

•

9 mars 2014 kl 17:07

Gilla

#11 och #12 skriver jag under på!

Christian Kreisel

1967 • Västra Frölunda

#13

•

9 mars 2014 kl 19:38

Gilla

Sätter mål för att det motiverar mig och jag gillar verkligen att mäta, räkna, planera för att nå dem. Sen är det så klart kul att bli bättre hela tiden och även om det inte handlar om att klå de stöddiga kompisarna för min del så tycker jag det är kul om någon är lite impad av att man sprungit mycket, eller långt eller fort.

Utan målen är jag rädd att jag fortfarande hade sprungit 2 distanspass på 5-8km per vecka och ett långpass på 12km på sommarhalvåret och sedan tappat det på vintern.

Markus K

1975 • Stockholm

#14

•

9 mars 2014 kl 20:16

1 Gilla

@Marcus Nilsson - väl formulerat!

Klas Orsvärn

1960 • Södermalm

#15

•

9 mars 2014 kl 20:29

Gilla

Det jag tycker verkar värst med tävlingsmål är att de flesta förr eller senare verkar tappa lusten att träna när de av olika anledningar inte längre hittar tävlingsmål. Det är ytterst få som orkar hålla den motivationen i längden, och sedan blir man lat och får problem med hälsan på äldre dar.

För mig verkar det uppenbart att jag mår bättre ju starkare och uthålligare jag är, och det är ju så skönt i sig att springa. Inga tävlingar kan skapa en större motivation. Att avstå från att söka den motivationen är också ett val.

annons

Christian Kreisel

1967 • Västra Frölunda

#16

•

9 mars 2014 kl 20:36 Redigerad 9 mars 2014 kl 20:36

Gilla

Klas, det har du så klart rätt i. Olika personer motiveras av olika saker och det är högst individuellt vad som triggar och gör det kul att träna. Det som funkar för mig behöver inte funka för dig och tvärt om.

Det är kanske ett bra tips att inte lyssna så mycket på andra utan hitta det som motiverar just dig. Är det mätbara mål så fine, är det något annat så är det lika fine.

Mikael Eriksson

1974 • Märsta

#17

•

10 mars 2014 kl 07:04

Gilla

Jag sätter upp mina mål för att se vad JAG kan klara av, är helt ointresserad av att jämföra mig med andra eftersom jag vet att alla har helt olika förutsättningar både fysiskt men även personligt ( livssituation m.m )

Sedan har mål ett syfte i att fortsätta hålla mig på banan även när inspirationen tryter, vissa dagar är rent av hemska med de bekymmer jag dras med fysiskt men har man då mål är det bara bita ihop och det är man glad för i efterhand.

När man får problem med hälsan flyttar man fokus från att jämföra sig själv med andra till att bli mer "sitt eget race" eftersom man inser att alla spelar inte med samma förutsättningar.

Överlag kan man säga att jag springer för att jag märkt att över tid mår jag bra av det, känslan att veta att man kan sticka ut närsomhelst och springa 30km utan att förbereda sig eller stanna på vägen ger en boost till självkänslan och förtroendet till den egna kroppen och dess förmåga att anpassa sig till det vi utsätter den för.

Thomas Frykenmo

1970 • Skövde

#18

•

10 mars 2014 kl 07:39

Gilla

Jag delar upp mina mål i:
1 Långsiktiga mål, som många andra må bra på ålderns höst.
2 Kortare, typ skall klara den eller den tävlingen på en viss tid eller klara en viss sträcka.
3 Mycket korta mål. Till exempel under en löptur så kan jag tänka att jag skall springa en mil men under turen så ändrar jag och tänker i dag klarar jag 12km.
Har ett fint exempel från helgens 6-tim i skövde då jag sprang med sonen som hade som mål att springa 1mil, sedan ändrade han sig och skulle springa 3 tim för att halvägs in i loppet åter ändra sig och skulle springa en halvmara. resultatet blev 21,4km på 3:35.

Bra att vara flexibel i sina mål och våga ändra dem efter förutsättningarna ibland.

B Herman Hermansson

1954 • Högsjö

#19

•

10 mars 2014 kl 08:15 Redigerad 10 mars 2014 kl 08:18

Gilla

Tycker om långsiktighet.Har sedan löpträningen började för mej (2007) haft för avsikt att springa ett marathon vid 60.Dock var första målet att springa 5km <30min vilket uppnåddes första året .Har varje år satt tidsmål (önskemål)på dom lopp jag sprungit genom åren.Detta triggar mej och får mej också att hålla vettig fart i loppen (förutsatt att målen är rimliga).
Så i år gäller Stockhom Marathon <4timmar.
Men jag älskar också vägen till mina mål oavsett dom uppnås eller ej.

T Springsson

1970 • Skotrampa

#20

•

10 mars 2014 kl 09:13

Gilla

Att inte ha några tidskrav alls med träningen kan vara ett mål för många. Att ge sig ut på en joggingrunda, efter ett tung arbetsdag med krav och deadlines som står en upp till halsen, kan det vara en befrielse att lämna löparklockan hemma och bara stressa av utan att behöva mäta sin prestation.

< < < 1 2 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons