Segt att komma igång

Jag har märkt att det tar sån tid innan man kommer igång i löpningen. Kommer in i andra andan runt 6-7km innan man börjar känna sig "iform"
Så för mig är det tvärtom mot tex löpkalkylatorn, jag springer långsammast i början och sen efter 6-7km så kommer man i form och kan börja öka utan problem.

Frågan är nu hur man ska göra för att träna för att orka bättre dom första 6-7km?
Någon som har något tips eller känner igen sig?

Kajsa B

1987 • Göteborg

23 februari 2015 kl 09:20

Är även jag segstartad. Andra halvan av passen är nästan alltid betydligt snabbare än första, trots jämn ansträngningsnivå. Tänker att vi alla funkar olika, och att det är skönt att känna sig stark i slutet av passen, lättare att hålla uppe motivationen då :)

De gånger jag håller högre tempo redan från start är nästan alltid om jag cyklat/gått raskt tätt på passet, och därmed redan är uppvärmd och har väckt kroppen till liv. Kan vara värt att testa.

Rebecca

1994 • Västerås

23 februari 2015 kl 09:26

Hatar alltid de första 3-5 km och det är alltid då jag funderar på varför jag valt just att springa. Sen efter det skrattar jag gott och undrar hur man kan välja något annat än springa.

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

23 februari 2015 kl 14:12

Börja med att gå en liten bit, jogga och lägg sedan in några korta fartökningar. Stanna till och kör lite tänjningsövningar. Nu är du klar för löpning! Om du lagt 10 minuter på detta så flyter själva löppasset bättre.

Barbro Wirdmo

1974 • Sala

23 februari 2015 kl 20:48

Tack för tipsen, jag provar att värma upp med era rekommendationer inför löprundan i morgon :)
Skulle verkligen vara så skönt att ha drivet lite tidigare under löppasset än när det nästan är slut .

annons

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons