annons

Löpning • Kost & Näring 37 inlägg • 15940 visningar

Zäta

1985 • Trollskogen

29 november 2017 - 12:14

Nödvändigt att alltid träna med optimal energi?

Pga jobb så tränar jag gärna på förmiddagen före frukost. Jag tränar lågintensiv löpning. Det är klart att om jag hade ätit en stadig frukost om jag skulle springa personbästa. Men är det verkligen ett måste att alltid ha mycket energi när man ska ut och springa? Om jag har planerat att jogga 10km utan krav på tempo och gör det bra. Men med rejäl uppladdning kanske det gått snabbare.

Jag tänker mig att det även finns fördelar med att kunna träna med låg energi i kroppen. Hur ska man tänka?

Stefan "Stal" Alanentalo

1972 • Kalix

29 november 2017 kl 12:36

Jag tränar ofta direkt på morgonen med bara en kaffekopp som frukost. Många som tycker det är en bra metod eftersom man vänjer kroppen att använda fett som energikälla.
Train low and compete high är ju ett vanligt uttryck.

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

29 november 2017 kl 17:26

En mil bör inte vara något problem på de depåer du har i kroppen, i stort sett oavsett träningstempo.

Amir Riahi

1973 • Åkersberga

29 november 2017 kl 18:31

#1, ofta tom mage kanske halvt glas vatten vid lågintensiv distansträning 1-1.5timme.
Inför kvalitetspass och långpass laddar jag eftersom det ger mig lite extra tryck och lugnar min mage som annars kan bli riktigt sur pga stressen som det innebär att pressa sig.

Thomas Abrahamsson

1988 • Stenungsund

29 november 2017 kl 20:52

Prestera mera har mycket bra om detta.

Träningen ska ju även passa in i livet och då kan inte allt alltid vara optimalt. Kör också en hel del pass innan frukost. Men har du ätit en del innan sömnen så är kroppen rätt full ändå, försvinner väldigt lite glykogen under sömn/liggandes.

Vissa långpass med sambon eller vänner som vill gå ut tidigt så har jag inte käkat men tagit med mig mycket energi och tränat på att äta under löpningen

annons

stefan malm

1977 • Skellefteå

29 november 2017 kl 23:51

Jag tänker att det är bäst att öva på att kunna springa med olika förutsättningar. Om man alltid laddar optimalt kommer minsta avvikelse att bli ett stort hinder den dagen man ställer upp i en tävling.
Jag försöker springa både när jag sovit väldigt lite och när jag sovit bra. Nyätit eller fastat i 20 timmar. Kl 7 på morgonen såväl som kväll och natt. Vissa pass är vansinnigt tunga men de då allt stämmer känns det desto lättare. Jag försöker tänka bort prestationen och springer för att må bra

Henric Karlsson

1973 • Linköping

30 november 2017 kl 00:37

Det finns väl forskningsresultat som pekar på att man kan få större mitokondrietillväxt om man tränar med låga glykogennivåer i musklerna. Så lite beroende på vad du vill uppnå med ditt träningspass så kan det vara en fördel t.o.m.
Kolla tex sammanfattningen av denna avhandling: http://gih.diva-portal.org/smash/record.jsf?pid=diva2%3A766681&dswid=-9305
(Och man kan klicka sig vidare till den fullständiga om man vill läsa mer)

30 november 2017 kl 07:32 Redigerad 30 november 2017 kl 07:40

Detta inlägg har raderats

Mikael Lipschütz

1974 • Mölndal

30 november 2017 kl 14:09

Det är bara att köra.

#10

Tommy Ivarsson

1985 • Pussen

30 november 2017 kl 21:39

Haha Peter. Det var ett skönt tips med nötter. Testa jordnötter och mandlar med, det är hög icke-absorption på dem så där får peristaltiken jobba ordentligt. Tror att siffran för mandlar är att runt 30% av fettet i mandlar tittar ut bakvägen utan att absorberas ??

annons

#11

Peter P

1965 • Kungsholmen

30 november 2017 kl 22:50 Redigerad 30 november 2017 kl 22:51

Många alternativa sanningar i den här tråden men tror man bara på det så funkar det nog på vår nivå. Skapa din egen sanning ;)

#12

Mikael Lipschütz

1974 • Mölndal

1 december 2017 kl 16:40

Springer till jobb i varierande längd och fart på morgonen. Behövs varken vatten, kaffe eller nåt annat innan passet

#13

Lennart

1971 • Vallentuna

1 december 2017 kl 18:16

Jag tycker att lugnare pass, distanspass och fartpass (typ intervaller, snabbdistanser, etc) går bra att springa på tom mage. Intervallpassen kan t.o.m kännas bättre då kroppen känns lättare.

Långre pass som tex långpass (typ 30 km) vill jag dock ladda upp lite innan jag kör.

#14

Niklas Hansson

1967 • Åhus

2 december 2017 kl 10:02

Vad du äter till frukost spelar väl mindre roll, då den energin inte kommer dig till godo förrän efter några timmar.
Tänk istället på vad du äter på eftermiddagen eller på kvällen innan morgon löpning.
Då är väl vätska viktigare, eller eventuell energi dryck.
Men drick även där.!! som vanligt.

#15

Peter P

1965 • Kungsholmen

2 december 2017 kl 14:38

Som sagt, många hemsnickrade teorier här ??
Tror det är bäst att testa själv, och/eller läsa en bok i träningsfysiologi än att lyssna på teorierna i den här tråden.

annons

#16

Patrik Magnerius

1968 • Kållered

3 december 2017 kl 11:14

Givetvis behöver människor mat och dryck. Hur nära inpå eller efter ett pass man nyttjar dessa resurser kan givetvis variera beroende på typ av pass och syfte.
Just nu verkar det finnas en trend/tävling kring att äta så lite som möjligt så länge som möjligt innan ett träningspass, s k periodisk fasta. Det är säkert bra ibland för vissa individer, men förr eller senare bör man äta annars dör man. :)

#17

3 december 2017 kl 12:24

Detta inlägg har raderats

#18

Oldboy

1952 • Danderyd

3 december 2017 kl 18:26

Det viktiga är nog att vänja kroppen vid de förhållanden som man tänker springa under, det kan man göra gradvis. Anpassningsförmågan hos de flesta är väldigt stor.

#19

Patrik Lindegårdh

1979 • göteborg

4 december 2017 kl 08:38

Man har ju ett ganska stort kolhydratsförråd (om man inte äter LCHF eller liknande) som räcker 1,5-2h. SJälv kör jag ofta lite tuffare långpass innan fukost utan energi eller vatten intag utan något större problem. Kommer jag upp mot 3h känner jag dock att energin börjar ta slut :)

Som en jämförelse kör t.ex Kipchpge och övriga Kenyaner tempopass på upp till 40 km innan fukost.

#20

5 december 2017 kl 05:29

Detta inlägg har raderats

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons