Korta pass varje dag

Funderar lite på detta med korta vs långa löppass. Om man inte tränar löpning för att bli snabbare utan bara för att öka förbränningen och må allmänt bättre ger det då lika mycket att springa ex 4 km varje dag / vecka dvs 28km kontra att springa 28 km uppdelat på ex tre pass / vecka?

4 november 2020 kl 15:59

Detta inlägg har raderats

Pär M

1969 • Umeå

4 november 2020 kl 21:59

Har nu sprungit 7månader varje dag.
Har satt PB på marathon under tiden:-)

Även många bra tider på olika sträcker (utan toppning)
Dagar jag tävlat har senare på dagen kört ett till pass desutom !!!

Andreas

Stockholm

5 november 2020 kl 00:37 Redigerad 5 november 2020 kl 00:37

Om man bara gör det för förbränningen så borde det inte göra någon skillnad. Själv tycker jag om att ha vilodagar men det är ju mest för att vissa av mina pass kan vara ganska hårda, körde jag bara lugna pass så skulle jag nog inte känna samma behov.

Hobbylöparn

Östermalms IP

5 november 2020 kl 08:31

Jag tycker det är en liten "grundinvestering" i varje pass.

I form av att få det att passa in i schemat, dra på sig grejor, komma ut och börja springa. Sedan är det en del efterdyningar med kläder som ska i tvätten, skölja lurar och hålla på. Således bättre att få ut litet mer i km av varje pass. Därmed inte sagt att man "måste" springa minst en mil varje gång.

Men minst 6-7 km tycker jag det behöv för att man ska bli genomvarm och känna att det "tar" litet.

annons

5 november 2020 kl 16:24

Detta inlägg har raderats

Svar på inlägg #3

Anonymiserad

2006 • Alingsås

5 november 2020 kl 16:59

Har du kört klassiskt upplägg med 20 min/dag? Och hur har det funkat att tävla längre sträckor?
(Är inne på linjen ”du blir bra vad du tränar på”.)

Svar på inlägg #5

Marcus Nilsson

1967 • www.sapiens.se

6 november 2020 kl 08:29

Oh yes! Grundinvesteringen.

Jag vill ut minst 30 minuter för att det ska kännas värt att overheaden. Sen om jag hinner en mil eller 3 km på den halvtimmen är en annan femma.

Bengt Dahlberg

1949 • Göteborg

6 november 2020 kl 10:24

Jag tycker att första ½-timmen mest blir uppvärmning, få igång metabolismen i kroppen. Därefter börjar nedbrytningen/träningen. Så vill man förbättra sig (eller gå ner i vikt) är längre pass viktigast. Efter bara ½-timme har man förbränt det som en ökad aptit medfört i större portioner.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons