2-3 varv motionsspår på 5 min/km?

Jag ligger f.n. på ca 5:20-5:30/km när jag springer 2-3 varv (5-7,5 km) i ett normalt motionsspår. Hur kommer man ned till 5:00/km eller strax därunder?

/P

Anders Jelander

1964 • Perstorp

12 augusti 2009 kl 09:19

Du springer bara fortare!

Nä här kommer några förslag

Backträning
intervall
långpass

Det finns många trådar här på forumet så sök här så skall du finna.

Lycka till.

Henrik Ekstrand

1978 • Malmö

12 augusti 2009 kl 11:26

Här är ett träningsprogram för att klara springa 5:00 på milen det kan nog ge lite inspiration och vägledning. Där finns även program för andra tider och sträckor.
http://www.marathon.se/traningsprogram/vecka.cfm?Pro_ID=12&Ph_ID=9&Rac_ID=128

(Hoppas jag inte bryter mot någon forumregel med den här länken. I så fall får moderatorn plock abort den).

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons