Löpning • Träning • 3 inlägg • 2611 visningar •

snabb löpning/långsam löpning?

Iluna Mancho

1984 • Hässelby

•

4 juni 2010 - 07:35

Gilla

Ska följa ett träningsprogram å då står de tex 5min lätt löpning följt av 2x5min snabb löpning...
när jag varit ute tidigare så har jag bara joggat, så har svårt att förstå vilken hastighet långsam respektive snab löpning är. kanske är svårt att förklara..men långsamlöpning kan det va som normal jogg?

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

•

4 juni 2010 kl 08:04

Gilla

Gå på känsla istället så här i början istället för en given fart, den långsamma löpningen ska kännas bekväm och den snabbare ska kännas klart mer ansträngande men fortfarande med kontroll, du ska inte springa allt vad du kan under den snabba löpningen.

Testa några gånger så hittar du nog rätt.

Johanna

1975 • Hässelby

•

4 juni 2010 kl 10:36

Gilla

Som Staffan skriver så får du gå på känslan och pröva dig fram. En riktlinje kan vara att du i det långsamma tempot ska kunna prata med någon utan att tappa andan. I det snabbare tempot så ska du springa fort, men inte fortare än att du orkar springa båda fartökningarna om 5 minuter i samma tempo. Tempot ska dessutom vara jämnt, så att du inte sprintar i början och kroknar på slutet.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.