Löpning Skador & Rehab 5 inlägg 3948 visningar

Stukad fot inför STHLM Marathon

Jason
1968 • Älta
#1
6 maj 2011 - 22:01
Gilla 
Hej,
har tränat sedan november för min första mara. I söndags på ett nerjoggpass stukade jag foten kraftigt. Läkarna trodde den var bruten, men 8 röntgen bilder visar att den "bara" är stukad. Idag så har svullnaden nästan gått ner (6 dagar senare) och jag är blå på smalben, tår och runt hälen.
Min fråga har nog inget "rätt svar" men jag måste bara veta vad jag ska sikta in mig på. kanske få lite hopp av er erfarna löpare.

Tror ni i forumet med erfarenhet av stukningar att jag kan klara att springa Maran i slutet av Maj?
Jag räknar med att foten måste tejpas, hur stor skillnad är det att löpa tejpad än utan? Kommer det påverka mitt löpsteg markant?
Håller en tejpad fot i 42K eller måste jag oroa mig att trampa snett när jag är trött de sista 12K?
Har någon som sprungit maran i Stockholm minne av att det i avsnitt är mycket ojämn bana någonstans (kullersten, trotoarer, grusvägar etc).

Hoppas ni kan ge mig lite hopp...

J
Lina Flemström
1984 • sundbyberg
#2
6 maj 2011 - 22:57
Gilla 
Det kan gå över fortare än man tror sånt där; http://linastraningsblogg.blogspot.com/2011/04/varning-till-kansliga-lasare.html
Jag tror det kommer hinna bli bra :) Använd gärna en balansplatta för att starka upp fotleden :
Jason
1968 • Älta
#3
7 maj 2011 - 10:13
Gilla 
Tack. Har du sett fotledsskyddet Active Ankle Volt? Vad tror du om det?
1981 • Sundsvall
#4
7 maj 2011 - 12:14
Gilla 
Så länge det inte rör sig om en fraktur borde det finnas en möjlighet, däremot kan ju ledbanden ha tagit stryk vilket inte syns på vanliga röntgenbilder.
Jason
1968 • Älta
#5
19 maj 2011 - 19:37
Gilla 
Liten uppdatering: Har sprungit två korta pass (5 och 8k) Ingen mer svullnad.
Jag är fortfarande lite svullen runt fotleden (ca 1cm längre omkrets). Ingen smärta i steget, men om jag vrider fotbladet uppåt/utåt eller står på foten med tyngden lodrät utanför yttre fotbladet så gör det lite ont.

Hoppas fortfarande att jag kan springa min första mara, men målet nu är att ta mig runt.

Vad tror ni?
Tejpat eller otejpat?
Kommer jag gå på kryckor efter loppet?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.