Distansträning mm=terräng?

Jag är en snart 48-årig kvinna som löptränat i ca 3-4 år, med 3 Gbg-varv i bagaget samt några andra tävlingar.
Sprang årets varv på 1.57 utan att ta helt slut.
Har nu ett 1-mils lopp på asfalt om ca 5 veckor, sedan kommer 3 terränglopp på ca 1 mil.
Jag tränar efter Marathon.se:s program (gjorde detta även inför varvet) och funderar nu på om jag när det står uppvärmning, distans, nedjogg mm kan utföra detta i skogen (har kuperad terräng-bana i närheten) inom tidsgränserna som anges i programmet och sedan köra intervaller, koordinationsträning mm på slät grusväg eller liknande.
Detta dels för att det är mycket roligare att springa i skogen och dels för att spara min benhinnor som protesterar lite mot för mycket asfalt.
Är det något jag ska tänka på?
Och finns det något träningasprogram med inriktning mot terränglopp på 1 mil?