Löpning Träning 14 inlägg 4948 visningar

fördelar med olika underlag?

1972 • tyresö
#1
18 juli 2011 - 10:24
Gilla 
jag bor på gränsen till tyresta nationalpark och mina rundor är alltid bland mellan asphalt, grus och lite terräng. finns det någon fördel med olika underlag? jag tränar inför en halv maraton som är mest på asphalt men kan jag hr fördelar av att spring mer på terräng?
/Eoin
Gustav thoresson
1990 • Malmö
#2
18 juli 2011 - 11:03
Gilla 
för min egen del försöker jag undika asphalt i så hör utstäckning som möjligt för att undvika benhinneinflamarion och löparknä, men det är en personlig prefferens.

dessutom upplever jag att det tröttar ut snabbare när man springer på asphalt.
jag akn dock tänka meig en annan bra fördel med att springa i skogen (som jag gör) och det är att det är så spännande! det är som ettupptäcksfärd hela passet! (jag bor i skåne så alla asphlt vägar är spikraka och 100 mil lålnga)
1971 • Lillehammer
#3
18 juli 2011 - 19:00
Gilla 
Terräng är ett bra sätt att få använda hela kroppen (måste arbeta mer med armar o bål) och framför allt träna stabilitet i ben och fotleder. Lägger helst huduvvdelen av mina långpass i en kombination av terräng / grus, men intervall + fartträning på det underlag jag tänkt springa loppet på. Kruxet att köra flera underlag i samma pass är i mina ögon att hitta ett par skor som funkar; alla bra terrengskor jag prövat har varit gräsliga på asfalt, o vice versa. Terreng är väl däremot inte det bästa när man ska springa fort / köra intervall (om man inte har vädligt fina stiger - typ Lidingöloppets). Håller med Gustav om att asfalt tröttar ut (både psyke o kropp) - även om jag inte mår illa av att det är ett fast underlag, så känns det som kroppen utsätts för ett väldigt ensidigt slitage tack vare att det blir så monotont. Tycker terreng är ett utmärkt sätt att bryta den monotonin, även om man kanske får räkna med ett och annat blåmräke/skrubbsår.
1968 • Kapp
#4
18 juli 2011 - 20:34
Gilla 
Du sparar mycket på knä slitage osv genom terräng löpning då du får en stor variation i nedsättning av foten.. Tips på sko till Mats: Mizuno wave ascend funkar fint även på asfalt el hårda grusvägar. kan rekomenderas.
Björn Grylls
1981 • Göteborg
#5
19 juli 2011 - 04:37
Gilla 
Jag instämmer med övriga om att terränglöpning inte bara är mer skonsamt för fötterna och benen, men kanske också mer motiverande än att nöta på asfalt. Däremot är det bra att få några mil på asfalt innan din halvmara och då är tipset att bygga upp längderna progressivt. Dvs, börja med 3km på asfalt för att en vecka senare öka till 5km osv. Kroppen har en fantastisk förmåga att klara hårda underlag, bara den får vänja sig vid det.

Förbered dig också på allehanda tips om barfotalöpning...
1986 • Hjo
#6
19 juli 2011 - 09:41
Gilla 
Jag har läst att det räcker med ca 10% asfalts löpning om man ska springa ett asfaltslopp.
Jag har kört på det innan Gbg varvet och det fungerade bra.
Är själv fd orienterare och älskar att springa i skogen. Min kropp verkar även vara anpassad till mjuklöpning och inte asfaltslöpning.
1981 • Dals-Ed
#7
19 juli 2011 - 12:09
Gilla 
Inför mitt första Göteborgsvarv tränade jag i 100% terräng med allt vad det innebar av olika mjuka underlag, backar och kostigar men när sen väl loppet började kändes det som jag flög fram på asfalten. Det kanske inte är optimalt att förbereda så inför en halvmara men det kan fungera riktigt bra.
Annars instämmer jag med övriga att träna på varierande underlag är mumma för kroppen.
1969 • Amsterdam
#8
19 juli 2011 - 12:24
Gilla 
Hör du Gustav.
Jag vet inte vad du är för typ, men att raljera över att någon stavar asfalt med ph i stället för f är väl lite väl lågt?
Jag blir verkligen illa berörd av ditt inlägg.
Gustav thoresson
1990 • Malmö
#9
19 juli 2011 - 13:09 Redigerad 19 juli 2011 - 13:15
Gilla 
jag har dysleksi så jag försökte stava rätt på asvalt o eftersom det inte finns någon rättstavning i forumet så blev det ganska svårt. så det är verkligen ingen ralgering då jag har ganska stora problem själv och kämpar mig genom mina universitet studier utan att kunna stava... ganska jobbigt kan jag tala om... så du lyckade vända en anti-förolämpning till en helt annan förolämpning...
1969 • Amsterdam
#10
19 juli 2011 - 13:45
Gilla 
Då vill jag verkligen be om ursäkt. Jag känner flera som har dyslexi och kanske just för att jag vet hur svårt dom har det så tog jag illa vid. Jag drog den förhastade slutsatsen att du skrev så med flit.
Förlåt för snedtrampet!
Gustav thoresson
1990 • Malmö
#11
19 juli 2011 - 13:53
Gilla 
det är lungt, det är en ganska vanlig fel tolkning ska jag säga
1972 • tyresö
#12
19 juli 2011 - 14:37
Gilla 
tack för alla klocka ord. /EN
Micke Larsson
1971 • Sollentuna
#13
19 juli 2011 - 14:40
Gilla 
Jo, nog finns det rättstavning här. Stavar man fel, exempelvis slutsats med tre t - slutsattts, stryks det felstavade ordet under i textrutan. Men av någon anledning tycker stavningsprogrammet att den engelska stavningen av asfalt är godkänd.

Åter till ämnet. Jag tror på blandmissbruk: asfalt ibland, terräng ibland, olika skor, en skvätt barfota osv.
Magnus Wallin
1976 • Ängelholm
#14
19 juli 2011 - 15:40
Gilla 
Mina "gamla" fotbollsknä gillar inte asfalt.
Bruka sträva efter så mjukt underlag som möjligt!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.