Träna 3 ggr i veckan inför halvmara, vilket upplägg?

Om man snabbkikar på din träningsdagbok för i år skulle jag lägga fokus på att få upp mängden mil. Jag tror inte att det är snabbheten det sitter i om man ser till de farter du håller på dina pass. Med detta sagt kan man tänka sig ett långpass, ett kvalitetspass (intervaller, snabbdistans) och ett trekvartslångt pass. Jag tror att du kan köra kvalitet mindre än en gång per vecka också, det är mycket viktigare att inte riskera skadekänningar - men det klart, det beror på hur skadebenägen man är också.

I en annan tråd länkade någon till Furman institute of running som har färdiga program som med tre per vecka. Dom lägger litet mer tonvikt på kvalitet, vilket i mina ögon kan vara att ta för stora risker.

Länken: http://www2.furman.edu/sites/first/Pages/FirstTrainingPrograms.aspx

Tack för ditt svar Stefan!

Det är först sedan ett par månader jag har börjar träna 3 ggr i veckan. De tar ett litet tag innan man kommer på vad som är bäst. Din idé skiljer sig inte så mycket ifrån vad jag har tänkt. Jag har siktat på att springa 30 km i veckan i sommar men inser att det nog behöver bli lite mer än så för at tdet ska något bra av det, Jag ska kolla länken!

Jag ska springa PrinsensMinne på lördag så det blir intressant att se vad sommarens träning ger för reslutat.

Mvh
Dick