Dagens Intervall-träning

Har precis avslutat min första riktig intervallpass. I maraton förberedelse ligger varje vecka lite intervall att köra, fast jag har aldrig gjort dem, bara kört vanligt distans (fast med iPod med intervall music, dvs t.ex. warmup 5min, (14min, 1 min) * 4, 3 min cool down... jättebra podcast!).

Jag har lagt om lite grann träningsplanen eftersom att ha en långpass under helgen är det lite jobbigt med familjen. Kortare pass eller intervall kan man köra med barnen :)

Nu har jag avlsutat en 8K med 2K upp/nedvärmning + intervall 4*90/60 - 60/40 - 30/30. Wow, vad det känns bra när man sprintar i slutet av den sista 30sek.

Blir det nån skillnad att göra 90/60 - 60/40 - 30/30 * 4 istället för 90/60*4 - 60/40*4 - 30/30*4? Det går ju inte att ställa in den första på klockan. Den andra går om man gör tre olika intervaller o ställe rom klockan efter varje serie av fyra.

Efter-run snack känns bra i magen nu! Midnattsloppet under 55 känns helt rätt (kanske skall satsa på en 50-)
Ha en trevlig kväll!