annons

Löpning • Tävlingar & Motionslopp 14 inlägg • 9911 visningar

Joakim Nolberg

1976 • Umeå

22 augusti 2011 - 19:29

Hur mycket ska man äta under ett marathon lopp.

Ska springa en mara i Oktober, tar ca 4 timmar.Hur mycket ska jag äta och dricka för att ta slut så sent som möjligt?

Leif Andersson

1954 • Falun

22 augusti 2011 kl 20:09

Äta? Man äter väl inte under ett marathonlopp.

Anders Strömvall

1968 • Kapp

22 augusti 2011 kl 20:51

Enig med Leif. Drick om du är törstig. Var hellre noga med kosten veckan innan det är viktigare än under loppet.

Joakim Nolberg

1976 • Umeå

22 augusti 2011 kl 20:52 Redigerad 22 augusti 2011 kl 20:59

Okej, Tar med mig nån gel för säkerhets skull.

Peter Karpestam

1977 • Höör

22 augusti 2011 kl 21:07

Russin, nötter (gärna saltade) och druvsocker kan kanske vara behändigt i lagom doser annars? Tycker inte det verkar helt tokigt att äta någonting under så lång tid...

annons

Daniel Fägerstrand.

1976 • Torslanda

22 augusti 2011 kl 21:12

Jag har aldrig sprungit ett marathon på tävling,Men skall göra min debut nu i oktober (Göteborg marathon).Jag tänkte oxå ta med nån gel,en vid halva distansen sen en vid strax efter 30 km är planen.

Daniel Fägerstrand.

1976 • Torslanda

22 augusti 2011 kl 21:13 Redigerad 22 augusti 2011 kl 21:17

dubbelpost

22 augusti 2011 kl 21:13

Detta inlägg har raderats

Karin L

1981 • Linköping

22 augusti 2011 kl 21:47

Tror att det folk menar är att äta nog inte är nödvändigt (men detta är något där du bör testa dig fram) men någon gel är absolut en brta idé! Många maror har ju lite bananer och så på slutet, så det kan du ju trycka i dig om du känner att du behöver. Det är svårt att äta när man springer så pass snabbt, och ofta inte nödvändigt. Men där är man olika.

Skulle jag TRÄNA i fyra timmar så skulle jag se till att få i mig något, men då skulle jag nog även hålla ett lägre tempo.

och du, testa så att mage och mun klarar av gels. de är äckliga så att det förslår!

#10

Elias Holm

1985 • Reimersholme

22 augusti 2011 kl 23:09

Min erfarenhet är man definitivt börjar ta slut på kolhydraterna efter 3h löpning så varför skulle man inte äta under ett marathon?

Testa dig fram på långpassen vad som passar för dig.

annons

#11

Hans Börjesson

1973 • Jönköping

22 augusti 2011 kl 23:51

Jag gjorde min första mara nu i Stockholm. Jag var grymt osäker på vad jag skulle äta under loppet. Hade med mig tre gel (enervit). Men jag drack på alla stationer, både vatten och sportdryck, mer i slutet än i början, samt åt allt utan saltgurka. Gelen rörde jag inte...

Det funkade för mig (3:53). Kände mig oförskämt pigg i slutet.

Men som någon sa innan, testa på dina långrundor. Man vill ju inte att magen pajar.

#12

Tom-Ingar Bjørndal

1974 • Saltsjö-Boo

23 augusti 2011 kl 00:01

Det har nämnts här på forumet att magen har svårt att ta upp fast föda medans man springer. På mina maror har jag dock tryckt i mig saltgurka och bananer, i tillägg till gel och vätska. Just bananerna tycker jag sitter fint i magen. Testa annars att "proväta" i förhållande till starttiden för loppet och träna gärna långpass med samma starttid som loppet, för att kolla vad magen fixar och hur lätt/tung du känner dig när du springer.

#13

Peter Karpestam

1977 • Höör

23 augusti 2011 kl 08:51

På det ena eller andra sättet måste du man få i sig kolhydrater under så lång tid, om det sen är i flytande, fast eller geleform kan vara en smaksak. I mitt eget fall skulle jag nog påbörja påfyllnaden efter ca en timme. Utöver kolhydraterna är det viktigt att ersätta salter, därav mitt förslag om saltade nötter...

#14

Maria Johnson

1980 • Piteå

23 augusti 2011 kl 09:01

Jag har sprungit 5 STHLM marathon. Där servas det ju bra längst banan. Jag dricker både vatten och sportdryck på varje station. Äter bananerna som bjuds även druvsockret. Min mage klarar inte saltgurkan eller buljongen vilket jag turligt nog testat innan första loppet.
Så klart är alla olika och jag tycker du ska "testäta" på några långpass innan.

Lycka till!

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons