Löpning Träning 11 inlägg 5072 visningar

Mitt första långpass längre än 10 km

Jörgen Klementsson
1968 • Oxie
#1
10 september 2011 - 15:17
Gilla 
Idag har jag sprungit mitt första långpass som är längre än 10 km. Det blev 15 km på 1,5 h så jag är SÅ nöjd

Jag tycker det är svårt att dra ner tempot det blev 6 min tempo.
Vilken km tid är det bra att hålla på långpassen?

När jag kom i mål var jag faktiskt pigg, jag kände att jag orkade längre men det är bättre att skynda långsamt. Jag hade inget vatten med mig så jag fick avsluta passet

Nu käns det att kroppen har fått sitt MEN JAG ÄR NÖJD

Jörgen en Löpare!!!!!!!!
Ann-Louis Edén
1963 • Gislaved
#2
10 september 2011 - 15:29
Gilla 
bra jobbat
1974 • Ljungby
#3
10 september 2011 - 17:06
Gilla 
"Vilken km-tid är det bra att hålla på långpassen?"

Skulle vilja säga att det är den tid som passar dig.:-)

Men iaf bra jobbat att springa 15 km! Nu vet du ju att du kan stå på ännu någon sekund snabbare per km nästa gång då du ju hade krafter kvar idag.
Magnus Bodin
1967 • Lund
#4
10 september 2011 - 17:17
Gilla 
Lysande! Då syns vi på Malmö Halvmarathon nästa år!
Anki Skoog
1970 • Vaxholm
#5
10 september 2011 - 19:03
Gilla 
Vad kul! Hoppas jag också kan skriva ett sådant inlägg någon dag. :-)
Camilla Ståhl Sänneskog
1970 • Helsingborg
#6
10 september 2011 - 21:00
Gilla 
Grattis! Bra jobbat!
Jo
2000 • Göteborg
#7
10 september 2011 - 21:29
Gilla 
Klart du är en löpare Jörgen! Härligt jobbat :-)
1975 • Göteborg
#8
11 september 2011 - 01:40
Gilla 
Jörgen, fler som borde göra som du! Alltför många skyndar med distanserna och farten och vips så är skadorna framme och vill aldrig försvinna.

Det bästa långpasset är just det där du känner att du lika gärna kunde fortsatt ett par km till, men valde att avsluta istället. Du höll alltså ett tempo som passade kroppen perfekt, och det är bara att gratulera. Lägg in en eller ett par vilodagar, och ta sen ett gäng kortare pass att mjuka upp med innan du ger dig på nästa långrunda. Alla långpass kommer inte att kännas som det du sprang, men det viktiga är att må bra efteråt och undvika skador.

Grattis!
Jörgen Klementsson
1968 • Oxie
#9
11 september 2011 - 09:37
Gilla 
Tack för all peppning

Jag har faktiskt sprungit en halvmara 2010 ( broloppet ) men efter den så var jag helt slut i kroppen så denna gång skall jag skynda långsamt.

Man lär sig av mina misstag brukar man säga och denna gång skall jag göra det.

Mina stora mål 2012 är Göteborgsvarvet och Stockholm Marathon
så vi får se hur det går.
Senad Suhonjic
1984 • Fagersta
#10
11 september 2011 - 09:53
Gilla 
Det finns dem som inspireras av de stora namnen i löpningens värld. Men för mig är läsning som denna större inspiration till mer löpning än vad någon elitlöpare någonsin kommer kunna vara!

Härligt jobbat Jörgen, keep it up! Må väl!

Mvh/ Senad
http://varghjarta.bloggplatsen.se
Mats Collin
1968 • Haninge
#11
11 september 2011 - 10:15
Gilla 
Härligt....
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.