3 januari 2012 kl 11:25
Nej, det finns inget som säger att du kommer att förlora muskelmassa för att du springer 3-4 långpass i veckan. Du måste kombinera träning med energiunderskott för att det ska ske.
Normalt brukar receptet för att förlora muskelmassa vara inaktivitet, ligga still helt enkelt.
Andra sättet är att svälta, att ha tillräckligt stort underskott.
Svält kan kombineras med inaktivetet, eller hårt slavarbete dygnet runt. Och vid litet ätande kan det vara lämpligt att skippa proteinet så gott det går eftersom du är ute efter att bryta ner muskelmassa.
Men hur du än gör så hämtas huvuddelen av kroppens energibehov först och främst ur fettreserverna.
Vid sidan av svält, vila (eller stadigt hårt arbete) så kan det vara lämpligt att med att få så lite sömn som möjligt, ingen vila och så mycket stress som möjligt (vilket blir lättare med stora mängder av träning&arbete än att vara inaktiv).
OBS; men detta är inget jag rekommenderar, men för diskussionen så.
