Löpning Träning 10 inlägg 23673 visningar

Hur lång tid innan kan man äta?

Bianca Otake
1996 • Visby
#1
21 mars 2012 - 15:48
Gilla 
Hejsan! Funderat på det här med håll och hur man bäst undviker den! Har läst att man inte ska äta en större måltid högst tre timmar innan träningspass, men vad räknas som en mindre måltid? En gång så åt jag en nektarin en kvart innan och hade håll i fyrtiofem minuter, är det så för alla eller är det mestadels vätskan som gör att det blir jobbigt att springa?
1967 • www.sapiens.se
#2
21 mars 2012 - 16:13
Gilla 
Om "man" är jag så sprang jag ett tufft intervallpass en timme efter rejäl lunch senast för ett par veckor sen. Det är individuellt och många kan vänja sig vid att träna nära inpå maten. Ett lugnt pass kan jag springa väldigt nära inpå eller för all del äta medan jag springer.
Bianca Otake
1996 • Visby
#3
21 mars 2012 - 16:16
Gilla 
Är det sant att man kan träna upp det? Fast det har väl antagligen mycket med magmuskler att göra efter det är dom som ansträngs vid håll.

Måste man träna mycket mage eller ska man bara äta innan?
1967 • www.sapiens.se
#4
21 mars 2012 - 16:24
Gilla 
Det bästa är nog att träna på att springa i första hand. Allteftersom du blir mer vältränad har du nog lättare att äta närmare inpå. Jag vet dock rätt tränade löpare som ändå har jättesvårt att äta när inpå och på tävling äter jag inte för nära. Man får hitta sina egna gränser och sen testa och se vad som fungerar och inte.
1977 • Eskilstuna
#5
21 mars 2012 - 16:28
1 Gilla 
I förrgår drog jag ut på ett snabbdistanspass på knappt 8km direkt efter middagen. Inga bekymmer alls, även om man naturligtvis känner sig lite tung.
I går körde jag lite backintervaller även det direkt efter middagen. Inga problem det heller.

Det är ju inte optimalt naturligtvis, men är det det enda som passar i tidschemat så är det.

Om det går att träna eller inte vet jag inte, men när jag började löpträna för snart 1,5 år sedan så fick jag håll ganska ofta, nu kan jag inte minnas när jag hade det sist.
Bengt
1979 • Vallentuna
#6
21 mars 2012 - 18:36
Gilla 
När jag började träna löpning för några år sedan så hade jag jätte problem med håll och kunde inte springa på ett par timmar efter maten. Men det har blivit bättre med tiden. Ofta ger jag mig ut bara 30-60 min efter middagen, Ibland ger jag mig ut direkt efter middagen. Inga problem alls, men jag äter aldrig en jätte stor portion mat om jag vet att jag ska ut direkt.

Däremot gör jag klart bättre tider om jag har några timmar mellan mat och träning.
Jeanette Frid
1972 • Lidingö
#7
21 mars 2012 - 19:12
1 Gilla 
Jag skulle aldrig kunna springa ett pass på en måltid jag åt 3 timmar tidigare, men jag är också typen som behöver äta lite men ofta. Innan ett längre pass: cirka 1,5 timme, men när jag springer till jobbet på morgonen äter jag en halv portion gröt ca 30 min innan jag sticker iväg och fyller sedan på med mer när jag kommer fram. Summa summarum: det är nog olika för alla, så testa dig fram - men en nektarin kanske inte är det bästa bränslet?
Mattias Jägstedt
1973 • Halmstad/Gullbranna
#8
21 mars 2012 - 21:18
Gilla 
När jag var yngre hade jag väldigt lätt för att få håll. Då var det 3 timmar som gällde, åt jag något senare än det så kunde jag räkna med håll. (Kanske att jag kunde minska tiden lite om jag tog det lugnt.) Och jag tycker nog ändå att jag var hyffsat tränad löpare då, så det är nog väldigt individuellt.
Nuförtiden får jag dock sällan problem med håll fast jag är klart sämre tränad.
Tror att det bl.a. kan bero på hur tränad man är i magmusklerna. Har även hört att det här växer bort lite med åldern och det verkar stämma för mig, men det var nog inte förrän efter jag passerade 30 som det började bli bättre...
Bianca Otake
1996 • Visby
#9
22 mars 2012 - 09:21
Gilla 
Okej, men det verkar ju som att man får springa helt enkelt! Men jag märkte att när jag började springa fick jag mycket lättare håll också men det har blivit lite bättre nu efter hand. Håll är inte roligt att ha!

Tack för alla svar! :)
Ulf Mårtensson
1958 • Borås
#10
22 mars 2012 - 21:49
Gilla 
Min känsla är att ju bättre tränad du blir desto mindre problem med håll får du.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.