23 mars 2012 kl 22:57
Kollade på din löpardagbok för i år och kan konstatera att din vanliga runda ligger kring 15k och långpasset kring 20-25. Jag kör "normalrundan" på ~10k och långpassen på 17-20, så det är väl typ proportionellt lika..:-)
Jag har alltid såna effekter som du beskriver efter mina längre pass; allt kan kännas toppen och olika långt efter får jag frossa, iskalla fingrar och lätt illamående (kureras dock med näring snabbt). Jag har beslutat att leva med det; det går över fort och verkar inte lämna permanenta spår, så jag tänker inte börja "ladda" på nåt speciellt sätt för en träningsrunda.