Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Jubileums marathon Stockholm • 11 inlägg • 6196 visningar •

10km lopp 1 vecka innan?

Peter Larsson
1971 • Kinna
#1
•
21 maj 2012 - 11:24
Gilla
Skall springa jubileumsmarathon 14:e juli, och funderar på att springa ett lokalt 10km lopp 7:e juli.
Vad har ni för råd om detta? Är det för nära maran?Skall jag vara med, men försöka ta det extra lungt, eller är det bara att köra på? Kanske inte vara med överhuvudtaget?
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#2
•
21 maj 2012 kl 11:50 Redigerad 21 maj 2012 kl 11:50
Gilla
Är du någorlunda tränad, typ minst 4-5 mil/vecka, och har tävlat förr är ett fartpass/tävling 10 km snarare positivt för maran.
Peter Larsson
1971 • Kinna
#3
•
21 maj 2012 kl 12:43
Gilla
Tja, nu är jag inte jättetränad, mer 2-3 mil i veckan, och första maran. Dock så håller jag på att öka antalet mil nu. Funkar det ändå?
Linda Karlsson
1982 • Mönsterås
#4
•
21 maj 2012 kl 13:16
Gilla
Jag skulle köra milloppet, hemmaplan är ju alltid lite extra. Jag skulle köra på känn, känns det bra, så bara kör.....

Själv sprang jag Göteborgsvarvet på lördagen, och på måndagen stod jag på start i Blodomloppet, kanske inte så bra enligt många, men jag var pigg och allt kändes bra.

Nu blir det ju dock tvätom för dig, kort pass/lopp före en mara. Men jag tror på dig!! =)
Jörgen Risholt
1967 • Umeå
#5
•
21 maj 2012 kl 13:27
Gilla
Har samma "dilemma" då jag lovat dottern att ställa upp i blodomloppet 5 dagar före SM. Tanken var att jag skulle vara hare till henne men nu vill hon springa själv utan stress.... och då är jag fri att springa full fart. Tar det istället som ett uttömningspass och tänkte lägga mig på 90% av max. Även om det skulle funka orkesmässigt så börjar kroppen bli gammal och risken att dra på sig nått knas känns för stor.
Mikael Karlsson
1956 • Lund
#6
•
21 maj 2012 kl 13:32
Gilla
Om du kollar in Ulf Fribergs träningsprogram för marathon, så rekar han ett 8 km-pass i tävlingsfart en vecka innan. Det bör alltså vara rätt medicin att köra ditt millopp.

http://www.jogg.se/Program/Program.aspx?id=16
Peter Larsson
1971 • Kinna
#7
•
21 maj 2012 kl 14:39
Gilla
OK, då kommer jag att anmäla mig, men kanske inte satsa på PB, utan se det som ett träningstillfälle.
Stefan van den Berg
1963 • Göteborg
#8
•
21 maj 2012 kl 22:42
Gilla
Åsaloppet?
Peter Grimtell
1974 • Göteborg
#9
•
21 maj 2012 kl 23:17
Gilla
Men tävlingsfart i det träningsprogrammet avser väl tänkt fart på maran, inte den fart man skulle hålla i en 8 km-tävling? På den nivå där jag befinner mig skulle jag inte vilja maxa på milen en vecka före ett längre lopp, men så har jag iofs inte tränat för mara.
Peter Larsson
1971 • Kinna
#10
•
22 maj 2012 kl 09:25
Gilla
Stefan; ja, åsaloppet. Kan bli en trevlig tradition.

Peter; håller med, så det blir isf i tänkt marafart på loppet. Alltså i 5:45 - 6:00 tempo
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#11
•
22 maj 2012 kl 09:37
Gilla
Jag kommer själv springa ett millopp imorgon - tio dagar innan Stockholm marathon vilket är lite längre emellan. Planen är att gå på för fullt, dvs klart snabbare än marafart (ca halvminuten snabbare per kilometer än tänkt marafart) för att sedan ta några lugna dagar och sedan köra ett pass på omkring 7-8km i tänkt marafart till helgen, en vecka innan maran.

Efter det blir det endast korta, lätta pass.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.