Hur lång vila efter ett maraton ?

Är det någon som har tips på hur lång vila som kan behövas efter en mara ? Jag sprang min första i helgen :) Platt och endast på asfalt , så knäna kändes slitna efter och så även idag .. Bör man hålla en vecka ? Eller längre kanske ? Obs , är ingen proffslöpare , endast en glad amatör :)

Mikael Eriksson

1974 • Märsta

15 april 2013 kl 16:15

A mile a day, är ett slitet uttryck som troligtvis gäller när man är fullt återhämtad för tävling igen.

Men innan dess ska du ju kunna ut och träna igen, annars blir det ju 26 dagars vila :)

Ut och gå en sväng och känn efter hur det känns, sedan dagen efter kanske du kan lunka ett par km för att se hur det känns.

Mikael Eriksson

1974 • Märsta

15 april 2013 kl 16:17

Bra tid på maran förresten med tanke på de relativt korta långpassen. Grattis!

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

15 april 2013 kl 16:29

Jag har gjort så här efter mina fyra Stockholm marathon, gått en promenad dagen efter, cyklat en lätt runda dagen efter det och fortsatt vara promenad/cykel ytterligare ett par dagar och så börjat med lätt löpning på torsdagen efter loppet. Har fungerat bra för mig men förra året efter kylan i Stockholm var jag inte redo utan kände mig fortfarande väldigt sliten och fick nästan avbryta joggen på torsdagen.

Emma Sjöberg

1977 • Malmö

15 april 2013 kl 18:15

Tack för tipsen :) Jag har redan rört mej en hel del, både promenerat och cyklat.. Jag avvaktar ett par dagar och ser.. jag hade aldrig trott jag skulle må så pass bra, både under loppet och efter, all träning måste ha effekt på återhämtningen, uppenbarligen :)

annons

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

15 april 2013 kl 19:23 Redigerad 15 april 2013 kl 19:23

Efter ett marathon kan man gärna låta kroppen vila upp emot en vecka. Aktiv vila med lätta promenader, simning etc är nog att föredra.
Kroppen har fullt upp med att återhämta sig.

Mr. B

1963 • Hemma

15 april 2013 kl 19:48

För min del funkar det så smidigt att mina fysiska och psykiska återhämtningstider är ungefär lika långa. Det tar några dagar innan jag vill springa igen.

Emma Sjöberg

1977 • Malmö

15 april 2013 kl 20:07

Jag vill springa redan , men känner att kroppen behöver mer tid .. Så jag lyssnar på den .. Men till helgen kanske ? En kortis i solen :)

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons