Löpning • Träning • 10 inlägg • 4171 visningar •

Stå eller joggvila?

Li
1991 • Sverige
#1
•
6 september 2013 - 10:05
Gilla
Hej! Undrar över stå kontra joggvila mellan intervaller, vad är bäst? Hur brukar ni göra vid längre intervaller, så som 4*2000 meters?
Mattias
1974 • Borås
#2
•
6 september 2013 kl 13:19
Gilla
Varken eller, jag kör gåvila! Stå jag still stumnar benen och jogg är för jobbigt. Gåvila är lagom.
Johnny Sellvén
1981 • Örebro
#3
•
6 september 2013 kl 13:23
Gilla
Gå eller väldigt lätt jogg. Finns stöd för att det ger bättre träningseffekt.
Li
1991 • Sverige
#4
•
6 september 2013 kl 13:41
Gilla
Hur länge vilar ni om ni kör gå-vila el lättjogg mellan varje 2000 m ?
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#5
•
6 september 2013 kl 13:48 Redigerad 6 september 2013 kl 13:48
Gilla
Jag håller också med Mattias, gillar gåvila bäst, joggar jag upplever jag att får sämre kvalité på själva intervallen/fartlöpningen.

Jag brukar gå långsamt 1 min vare sig jag springer intervaller på 400m eller 2 km. Undantagsvis, om jag kör korta intervaller i för mig riktigt hög fart så vilar jag lite längre 90s-2 min.
Mattias
1974 • Borås
#6
•
6 september 2013 kl 13:52
Gilla
Vilar ungefär som Staffan, 1-2 minuter beroende på belastning och dagsform.
Li
1991 • Sverige
#7
•
6 september 2013 kl 15:38
Gilla
Tack för svaren:)

Vart springer ni 2000 m intervaller och längre? På bana eller på flackt underlag typ asfalt grus? Jag gillar köra på bana och upplever att benen inte blir lika belastade så som att springa på asfalt te x.. men undrar om det är lika givande att springa på bana?
Mattias
1974 • Borås
#8
•
6 september 2013 kl 15:49 Redigerad 6 september 2013 kl 15:49
Gilla
Det brukar bli på en vägstump eller gång/cykelbana som är någorlunda flack. Vi har en flack och bra slinga här hemma som man kan springa varv på, 500 m grusväg och resten asfalt, totalt ca 1700 m, knappt nån trafik. Det brukar bli både intervaller och snabbdistans där.

Bana har jag testat nån gång och det är ju väldigt bra med tanke på det fina underlaget och att man vet exakt hur långt ett varv är.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#9
•
6 september 2013 kl 15:50
Gilla
För tröskelintervaller så kör jag alltid joggvila, men för snabbare intervaller blir det mest gåvila för mig med. Tröskelintervall kör jag både på platt asfalt och bana, snabbare intervaller bara på bana.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#10
•
6 september 2013 kl 17:13
Gilla
Jag springer sällan längre än 800-1000m på tartanbana. Det blir så många varv att hålla reda på med trött skalle :)

Mitt vanligaste pass på bana är 8-12x400m 1 min vila. En annan rolig variant är 3x3x400m progressivt 1 min vila, 2 min serievila, öka 5sek för varje serie, i mitt fall t ex 3x85-80-75s.

Där jag bor finns det ganska flacka asfalterade cykelbanor där jag springer intervaller. Har "min" standardtusing 1minut jogg från ytterdörren.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.