Löpning • Skador & Rehab • 4 inlägg • 5949 visningar •

Lågt blodvärde vid löpning?

Stina Berntsson
1982 • Uddevalla
#1
•
29 april 2014 - 22:32
Gilla
Jag är en tjej på 32 år som tränar 3-5 ggr/v. Oftast två pass löpning 8-12 km och två pass styrketräning. '

Nu till min fråga. Jag har successivt sjunkit från Hb 125 till Hb 100. Tror att det har naturliga orsaker, bl.a. sämre upptag av järn till följd av medicinering med Omeprazol. Har ätit järntillskott typ Niferex men de tar styggt på magen. Nu kör jag blutsaft då och då.

Är det någon av er som har erfarenhet av löpträning vid lågt blodvärde? Jag känner att det går helt okej så länge jag håller en fart runt 6-6.10 min/km. Försöker jag mig på intervaller eller backträning går det helt kass. Däremot kan jag nöta i min takt 15 km utan större problem. Har ni några råd till mig angående träning? Hur hårt ska jag pressa mig? Har Göteborgsvarvet i sikte ska tilläggas :-)
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#2
•
30 april 2014 kl 13:34
Gilla
Först och främst bör du/man försöka få ordning på Hb-värdet. Är det järnbristanemi? Blödningar från mage, menstruationer? Detta är väl förhoppningsvis kollat för finns det en orsak som man kan åtgärda ska man förstås göra det. Om du har järnbrist behöver du ju få i dig det på något sätt. Annan medicin, injektion? Järnrik kost med lite apelsin eller liknande efteråt som reducerar järnet till tvåvärt gör att upptaget underlättas.
Din maxkapacitet är klart begränsad av anemin och du ska inte försöka pressa dig extra hårt. Det är också så att hård fysisk träning kan ge viss hemolys (blodkropparna går sönder) och då förstärks ju anemin.
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#3
•
30 april 2014 kl 13:50
Gilla
Pröva duroferon. Finns receptfritt på apoteket. Frugan hade 78 i blodvärde och var ständigt trött. En månad senare, med 3 tabletter om dagen (3*100 mg), är hon uppe i 130 och är en helt annan människa. Glöm inte att ta C-vitamin i samband med järntabletterna för att förbättra upptaget.
Stina Berntsson
1982 • Uddevalla
#4
•
30 april 2014 kl 21:16
Gilla
Tack för goda råd!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.