Hur träna bort "lungkollaps" efter 30 km - Löpning
Löpning Träning 4 inlägg 4047 visningar

Hur träna bort "lungkollaps" efter 30 km

Nina-Maria Vasconcelos
1975 • Lund
#1
11 augusti 2014 - 20:22
Gilla 
Efter tre mils löpning känns det som om "lungornas upphängning inte orkar med längre", och jag får lite ont i diafragman och aningen svårare att andas. Jag är övertygad om att det kan styrketränas bort - men hur? (Har inte problem med luftvägarna annars.)
Magnus
Stockholm
#2
11 augusti 2014 - 21:16 Redigerad 11 augusti 2014 - 21:18
Gilla 
Jag är ganska säker på att andningsmuskulaturen är kraftigt överdimensionerad och mer uthållig än de flesta musklerna i kroppen (hjärtat möjligen undantaget) så du behöver nog inte oroa dig. Det finns förvisso mojänger för att träna upp andningsmusklerna, en av modellerna heter Powerbreathe, http://www.wiggle.se/powerbreathe/ , om det var nåt sånt du tänkte på?
Peter Sääf
1975 • Halmstad
#3
12 augusti 2014 - 01:05
Gilla 
Det är inte så att tröttheten gör att du tappar hållningen och "sjunker ihop" ? Vilket skulle kunna förklara den svårare andningen. Om så är det nog ökad bålstyrka som behövs.
Nina-Maria Vasconcelos
1975 • Lund
#4
13 augusti 2014 - 14:10
Gilla 
Intressant mojäng, den där powerbreathe. Börjar med att stärka bålen och så får jag se. Tack för tipsen.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.