Löpning • Kom igång • 16 inlägg • 6725 visningar •

Julklapp för att få föräldrarna i form?

Martin
1988 • Stockholm
#1
•
15 november 2014 - 13:06
Gilla
Bild uppladdad av Martin
Halloj där Joggare!

Jag har två föräldrar som närmar sig pensionsåldern och som inte är i deras livs bästa form (båda har övervikt, den ena lite mer än den andra). De tränar lite sporadiskt men jag skulle gärna se att de kommer i bättre form (har själv upptäckt löpningens nöjen de senare åren).

Därför skulle jag vilja ge dem båda var sin anmälan till DN Stockholm Halvmarathon 2015 i julklapp (tänkte själv även springa med dem, sprang loppet i år). Men är detta en vettig julklapp - eller är målet satt för högt?

De båda tränar som sagt sporadiskt och min förhoppning är att de vid årsslutet är i OK form. För att försöka klura ut om det skulle vara en genomförbar utmaning så satte jag ihop ett träningsschema (se bifogad bild). Vad tror ni om det? Är det genomförbart?

Har personligen dåligt mer erfarenhet av att vara i deras situation men har försökt leta runt på nätet och pussla ihop något. Alla hjälp är välkommen!
Tack på förhand. :)
Zingo Andersen
1974 • Lund
#2
•
15 november 2014 kl 16:47
Gilla
Tränar dom så är det en kul ide!
Om du är osäker så kan ett tips vara ett tidslopp, där kan alla vara med efter förmåga eftersom det är tiden och inte sträckan som styr.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#3
•
15 november 2014 kl 19:43
1 Gilla
Jag skulle hellre satsa på ett träningskort på Friskis&Svettis eller någon annan skonsammare form av träning.
ME
1970 • Jönköping
#4
•
15 november 2014 kl 20:53
Gilla
Svårt att veta beroende på vad utgångsläget är men jag måste, baserat på viss erfarenhet av ambitiösa träningsupplägg hos rimligt otränade i övre medelåldern, tyvärr gissa att det är highway to skador och elände och inte en chans att det lyckas.
Därmed inte sagt att ingen lyckas. Merparten dock definitivt inte.
Lennart
1971 • Vallentuna
#5
•
15 november 2014 kl 21:06
Gilla
Jag är tveksam till att du ska ge dem en startplats i halvmaran i Julklapp.
Martin
1988 • Stockholm
#6
•
15 november 2014 kl 21:47
Gilla
Tack för all feedback.

"Problemet" i deras träning idag är att den är väldigt sporadisk. Jag tror att ett styrt upplägg och ett tydligt mål skulle kunna hjälpa med detta men jag vet inte om halvmaran är ett för högt satt mål. Är ett 10 km race för litet?

Kan nämna att det har diskuterats ang. halvmaran förut, men det har varit för nära inpå, nu är det ju ändå nästan tio månader kvar...
Tomas Asp
1967 • Stockholm
#7
•
15 november 2014 kl 22:27
1 Gilla
Du bor i Stockholm så Midnattsloppet är väl en utmärkt present? 10 km är nog mer än tillräckligt att bita i som +60-åring.
Åsa Nelin
1958 • Onslunda
#8
•
15 november 2014 kl 22:32
Gilla
vilken häftig julklapp!
men ärligt har dom inte tränat/sprungit regelbundet känns det lite väl långt, för någon otränad i deras ålder är nor ett millopp lagom,

det får inte kännas som en omöjlig uppgift då blir det inte roligt. min erfarenhet som började springa för ett par år sedan är att det tar tid att bygga upp kroppen för att hålla, blir man skadad är det inte kul längre.

slår det bra ut har du nästa års julklapp som i en liten ask :)
Johan Kling
1984 • Stockholm
#9
•
15 november 2014 kl 22:48 Redigerad 15 november 2014 kl 23:16
Gilla
Jag tror inte svårighetsgraden på målet är av så stor betydelse. Eller rättare sagt, jag tror inte det är ett problem om målet inte är så svårt. Särskilt inte om det är en present. Du har ju mkt mer info än oss men ett millopp låter lite lättsammare och "roligare"? Finns kanske risk att ett hårt mål skapar lite negativa känslor, antingen redan på julafton eller nån riktigt blåsig och kall kväll i februari. Förutom den uppenbara risken för skador som skulle kunna sänka det ganska pressade träningsschemat till halvmaran.
Johan Kling
1984 • Stockholm
#10
•
15 november 2014 kl 23:28
Gilla
Jag tror f.ö. att den största utmaningen för någon som tränar "sporadiskt" först och främst ligger i att hålla igång träningen vecka efter vecka - så att följa ett träningsschema till ett millopp är nog så utmanande för någon som inte redan tränar regelbundet. I ett sådant schema kanske det finns plats för att lägga in lite "frivilliga" pass också? Typ badminton, längdskidor, simning eller vad de nu kan tänkas gilla.
Karin Axelsson
1985 • Göteborg
#11
•
15 november 2014 kl 23:30
Gilla
Gillar dina föräldrar att springa? Annars, om du bara vill få dem sundare, skulle jag gå på Lars förslag med Frisks-kort
Mattias Eklund
1980 • Åby
#12
•
16 november 2014 kl 17:37
1 Gilla
Jag skulle föreslå ett upplevelselopp istället, av erfarenhet funkar det mycket bättre som mål än ett lopp som till störst del innebär trängsel. Under Fjällmaratonveckan 2015 finns ett kort lopp, eller halvmara för den delen som kan vara mer lockande att träna inför. Dessutom tror jag att dina föräldrar kommer må bättre av att springa på stig än på väg eftersom belastningen sprids ut mer än vad det gör att nöta asfalt.
Martin
1988 • Stockholm
#13
•
17 november 2014 kl 10:02 Redigerad 17 november 2014 kl 10:03
Gilla
Tack för alla bra tips!

Som Johan säger så har nog svårighetsgraden inte så stor inverkan på engagemanget, men ett 5 km lopp nästan ett år fram kan nog kännas lite lite.

Ett upplevelselopp på ca milen låter som en bra idé. Har ni några bra tips? Drygt 13 km upp och ner i fjällen kan kanske vara lika jobbigt som 21 km i ett platt Sthlm på asfalt? Tyvärr anordnas inte kvartsmarathon i Sthlm 2015. Lidingöloppet 15 km kanske också är för jobbigt? Vad finns då kvar?

Tacksam för alla tips. :)
Hanna Berg
1987 • Nacka
#14
•
17 november 2014 kl 10:13
Gilla
Spenderar ni mycket tid ihop?
Kanske du kan hålla i och pusha för att ni tränar tillsammans en dag i veckan? Så får ni lite tid tillsammans också.

En halvmara tror jag definitivt är för långt om de inte är väldigt träningsintresserade och bara inte riktigt kommit igång, annars är nog milen betydligt rimligare och utmaning nog!
Men löpning med övervikt sliter oerhört, vet jag altl för väl. Skulle också rösta för F&S ! Eller kolla av var deras vänner tränar?

Och så får du klippa och klistra lite inspirationsvideo eller nåt liknande med människor i deras ålder :)
Haruki Murakamis bok om löpning i adventspresent som uppladdning??

:)
Johan Kling
1984 • Stockholm
#15
•
17 november 2014 kl 10:21
Gilla
Stockholm trail tror jag har en 10-km klass. Kanske kan va nåt?
Zingo Andersen
1974 • Lund
#16
•
26 januari 2015 kl 10:38
1 Gilla
Blev det lopp i julklapp?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.