Löpning • Avancerad träning • 8 inlägg • 10171 visningar •

Träningsprogram för medeldistans

Marcus G
1972 • Sollentuna
#1
•
6 januari 2016 - 23:27
Gilla
Har i flera år satsat på Marathon och kommit ned till 3,07 som bäst. Nu tänkte jag satsa på medeldistans och se hur snabb jag kan bli, 800m och 1500m lockar mig.

Tyvärr hittar jag inte några träningsprogram, behöver lite vägledning hur jag skall lägga upp träningen. Har ni länkar till webbsidor eller förslag på böcker?
Anders F
1973 • Umeå
#2
•
7 januari 2016 kl 00:33
Gilla
Jogg har ju en veteran flerfaldig vm-medaljör på dessa distanser, kolla in Gunnar Duréns träningsdagbok här på jogg.

Mattias Sunneborns bok TRÄNA SNABBHET OCH EXPLOSIVITET har jag inte läst men jag tycker den verkar vara intressant och att höja din maxhastighet lär du ju behöva. http://tranarpasset.com/2015/01/27/snabbhet-med-sunneborn/

Ser på din profil att du är med i Tureberg så är det möjligt ta en fika med Aruhn!
Magnus
Stockholm
#3
•
7 januari 2016 kl 08:05
Gilla
Skulle nog också rekommendera de program som finns i Daniels bok. De är en bra utgångspunkt, men kom ihåg att de främst är för elitsatsande löpare, så man kan få modifiera dem om man inte orkar följa allt.
Marcus G
1972 • Sollentuna
#4
•
7 januari 2016 kl 19:47
Gilla
Tack för tips!

Jack Daniels bok har jag, tyckte att dock att den var väldigt "akademisk" och riktad till elitlöpare.

Sunneborn och jag är båda från Gotland, så jag beställer hans bok direkt och sedan spanar jag in Duréns träningslogg.

På lördag är det IVDM på 1500m i Sätra, vi får de hur det går. Som 14-åring sprang jag på 5:02 och i somras på 4:53!
Johan Södersten
1969 • Järfälla
#5
•
7 januari 2016 kl 20:59
1 Gilla
Kul att du är intresserad av medeldistans!
Själv försöker jag täcka in distanser mellan 1500m och halvmarathon i min träning. Det behöver inte vara så olika. Det är aerob träning som gäller i första hand. Inför perioder med bantävlingar försöker jag få in korta intervaller med högre fart och längre vila.
Leif Andersson
1954 • Falun
#6
•
7 januari 2016 kl 21:45
Gilla
Tittade vad jag hade som bokmärken och hittade denna sidan: http://www.runningplanet.com/mile-1500-meter.html

Marcus G
1972 • Sollentuna
#7
•
8 januari 2016 kl 18:17
Gilla
Leif: Running Planet var bra, den kommer jag få nytta av!

Johan: Du var snabb, vi får se om jag kan springa i fatt dig någon gång!
David L
1980 • Gröndal, Stockholm
#8
•
9 januari 2016 kl 10:00
Gilla
Vi ses i Sätrahallen i eftermiddag Marcus! Jag springer 1500m också och jag tror att vi är ganska jämna :-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.