Löpning • Träning • 12 inlägg • 7697 visningar •

Träningsprogram Halvmara sub90???

Tony Snällström
1975 • Trollhättan
#1
•
20 februari 2016 - 15:28
Gilla
Är det någon här som nästan slaviskt följ ett träningsprogram för att tex lyckas med sub90 på halvmarathon? Har sneglat på de färdiga programmen här på jogg.se. Sprang Göteborgs Varvet 2015 på 1:34:56. Hade varit kul att fixa sub90.

Har sprungit väldigt ostrukturerat, ibland fartlekar, intervaller, tröskelpass. Inte haft någon plan.

Tror ni att ett sådant träningsprogram fungerar?
Malin Skoog
1992 • Katrineholm
#2
•
20 februari 2016 kl 17:08
1 Gilla
Jag sprang min första halvmara i Linköping i somras, hade inte tränat så strukturerat, utan mest tränat på att hålla på länge. Jag har precis börjat på ett program inför Womens Health Halvmarathon, med en sub på 100 min, hoppas på att persa. Tycker att det är skönt med ett program då det blir struktur på träningen och det känns som att det funkar bra. Du kan testa ett program och se om det ger något.
Tony Snällström
1975 • Trollhättan
#3
•
20 februari 2016 kl 17:21
Gilla
Jo planen är att testa sub90 programmet. Som du säger man får struktur och ordning på sin träning. Bara nyfiken om någon provat och lyckats med vad träningsprogrammet lovar.
Leif Andersson
1954 • Falun
#4
•
20 februari 2016 kl 17:45
1 Gilla
Detta, om generella träningsprogram, har ju diskuterats förr och det passar uppenbarligen för en del. Men annars är det ju så att om man får ett program, eller har kunskap nog att skriva ett själv, som är individanpassat så är det att föredra. För vi är individer, alla är vi olika, och inte robotar. Tur det :-)
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#5
•
20 februari 2016 kl 18:25
1 Gilla
Inte just det programmet men halvmara 1:40 en gång och mara under 3:30 två gånger har jag följt här och alla tre gångerna har det funkat utmärkt med tider på ett par minuter under måltiden.
Jag har följt ett individuellt, professionellt anpassat program, efter diverse mätningar av löpekonomi, VO2max etc en gång och det gick käpprätt åt skogen.
Så jag gillar joggs program stenhårt. :)
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#6
•
20 februari 2016 kl 18:37
1 Gilla
Jag körde 3:30 programmet på maran för ett par år sedan utan att egentligen vara på den nivån. Funkade ypperligt eftersom programmet är så allsidigt och man då också får möjlighet att träna på de saker man är dålig på. Har varit inne och kikat på de olika programmen till och från sedan dess för att få lite inspiration.
Mr. B
1963 • Hemma
#7
•
20 februari 2016 kl 18:47
2 Gilla
Min gissning - som enbart baseras på mitt eget psyke - är att programmens stora fördel är att man "tvingas" göra de där passen som man helst skulle låta bli, och därigenom får en mer allsidig träning.
Fredrik Dalmans
1986 • Borlänge
#8
•
20 februari 2016 kl 18:52
1 Gilla
Funderat på att hoppa på ett program men har så himla svårt att förutse när och hur länge jag får möjlighet till träning pga av ensamstående...

Kan ju alltid träna efter ett men vara lite anpassningsbar. ska helt klart oavsett bli bättre på att köra lite pass med kvalite, och inte bara mata på för allt vad benen håller..

lite intervaller osv måste jag bli bättre på
Tony Snällström
1975 • Trollhättan
#9
•
20 februari 2016 kl 20:09
Gilla
Tack för svaren. Blir att jag ger träningsprogramet en chans i år. Ska bli spännande och se om jag klarar sup90 på Göteborgs Varvet i år. Återkommer med svar efter Gbg varvet.
Håkan Eriksson
1981 • Vegan Runners
#10
•
20 februari 2016 kl 21:15
1 Gilla
Försök så mycket som möjligt att bedriva träningen i en miljö som liknar Gbg-varvet. Så om programmet säger tusingar så kör du dom inte på strandpromenaden utan på kuperad asfalt som liknar det som väntar dig på tävlingsdagen.
Marcus Helander
1987 • Oskarshamn
#11
•
21 februari 2016 kl 06:13
1 Gilla
Körde det programmet förra året. Gick från 1:36:47 till 1:26:34 på Gbgvarvet. Följde det inte helt slaviskt alla veckor men hade det som mall. Min uppfattning är att det är ett ganska hårt program. Beror givetvis på vilken bakgrund man har.

Tror absolut att du klarar sub90 om du lyckas följa det och lyssnar på kroppen. Du bör väl få starta i andra eller tredje startgruppen om du inte kör en seedning, så bra ryggar lär ju finnas.
Tony Snällström
1975 • Trollhättan
#12
•
21 februari 2016 kl 11:36
1 Gilla
Tack för allt tips. Jo jag startade i tredje 2015 tror jag lyckades seeda ner mig till andra med tiden. Blir "All in" på träningsprogrammet.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.