Vilka farter finns det?

De tempon som jag kan komma på som man ofta refererar till är (i ordning från långsammast till snabbast):

- Återhämtningjogg + upp/nedjogg
- Långpassfart
- Distansfart
- Maratonfart (tävling)
- Tröseklfart/snabbdistans
- Milfart (tävling)
- 5k-fart (tävling)

Har jag missat någon vanlig fart? LIgger de i fel ordning? Och viktigast av allt: om man vet exempelvis sin milfart, hur kan man göra bra uppskattningar av de andra farterna så man vet vart man ska ligga under träningen? Har exempelvis läst att långpassfart är 65% av 5k-farten. Men hur snabb är distansfarten och tröskelfarten? Tar gärna emot tips och åsikter!

7 juni 2016 kl 12:07 Redigerad 7 juni 2016 kl 12:12

Detta inlägg har raderats

Peter P

1965 • Kungsholmen

7 juni 2016 kl 12:18

HM-tempo mellan maratempo o tröskel.
Intervalltempo för 200, 400, 1000m, lite olika iofs beroende på antal reps.

Anonymiserad

2006 • Alingsås

7 juni 2016 kl 12:44

mile-fart

sprint

och sen "old fart" ;)

Johan Kling

1984 • Stockholm

7 juni 2016 kl 14:39

VO2-max-fart refereras det till ibland och det är den lägsta fart där du når maximalt syreupptag. Tävlingsfart på nånstans mellan 2000-3000m brukar den ligga kring tror jag.

annons

Inge Flyth

Stockholm

7 juni 2016 kl 16:54 Redigerad 7 juni 2016 kl 16:59

Beror väl lite på, t.ex. vilken fart man kan hålla på 5K?

Låt säga att en person gör 5 km på 30 min = 6 min/km = 10 km/h.
65% av denna 5K-fart är då ca 9:15 min/km eller 6,5 km/h.

Problemet är att promenadfart är snabbare än så, alltså den hastighet med vilken man glatt promenerar en mil eller två.
Låt säga att:
Promenadfart = 9 min/km = 6,7 km/h
Snigelfart = 8 min/km = 7,5 km/h
Osv,

Testa gärna Löparkalkylatorn http://www.jogg.se/Traning/Calculators.aspx

7 juni 2016 kl 16:59 Redigerad 7 juni 2016 kl 17:06

Detta inlägg har raderats

Inge Flyth

Stockholm

7 juni 2016 kl 17:17 Redigerad 7 juni 2016 kl 17:18

Google Maps anser att man går i 12 min/km eller 5 km/h, alltså promenerar till bussen etc., inte "powerwalkar" i gympadojor och svettkläder.

Men som med allting annat, det finns stora variationer.

Själv klarar jag inte att springa speciellt snabb på någon distans, men har samtidigt jättesvårt att springa långsamt, alltså långsammare än vad jag kan gå. Är alltså begåvad med en låg högstanivå och en hög lägstanivå :-)

7 juni 2016 kl 17:24 Redigerad 7 juni 2016 kl 17:25

Detta inlägg har raderats

#10

Håkan Eriksson

1981 • Vegan Runners

7 juni 2016 kl 21:34

Om du vill styra din träning ska du ju egentligen inte använda olika farter utan olika ansträngning. Antingen lär du dig känna igen de olika nivåerna, eller så mäter du vilopuls och maxpuls och sedan kan du räkna ut dina pulszoner som du ska ligga i på olika sorters pass. "Fart" är mer vagt eftersom det varierar massor beroende på temperatur ute, underlag, kupering osv osv.

annons

#11

7 juni 2016 kl 22:01

Detta inlägg har raderats

#12

Håkan Eriksson

1981 • Vegan Runners

7 juni 2016 kl 22:17 Redigerad 7 juni 2016 kl 22:17

Det känns tyvärr som dåligt använd fritid att förklara varför vilopulsen är relevant, men det finns ju gott om litteratur i ämnet för den som vill fördjupa sig.

#13

7 juni 2016 kl 22:29 Redigerad 7 juni 2016 kl 22:29

Detta inlägg har raderats

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons