Löpning Kost & Näring 37 inlägg 1337 visningar

Tips på föda UNDER löpning

1996 • Täby
#1
19 maj 2020 - 22:21
1 Gilla 
Hejsan svejsen alla goingar!
Nu är det min tur att slänga ut en lite fråga i tråden:

Jag behöver tips på vad man kan äta/dricka under ett långdistanspass!
Min plan är att imorgon köra en heldags löpning i centrala Stockholm, där jag ÄNTLIGEN får chansen att testa min nya vätskeryggsäck. Med mig i väskan tänkte jag ha bland annat lite ombyte, snacks och vatten. Men VAD för typ av SNACKS är bra att äta under löpningarna som man bara kan "kasta i sig" eller pausa med? 😊 Nötter? Bars? Gel (vilket märke isåfall?) Sportdryck?

TACKSAM FÖR ALLA TIPS OCH RÅD!
< < < 1 2 > > >
1977 • Lövånger
#2
19 maj 2020 - 22:43
1 Gilla 
Jag säger som Rune Larsson: kaviar! Enkelt att ta med, enkelt att få i sig, innehåller både salt och kalorier!
Walker67
1947 • Växjö
#3
19 maj 2020 - 23:46
2 Gilla 
Det är ju det du skall testa och se att du inte är som jag, som ALDRIG intagit fast föda under mer än 50 års träning. Klarar du det kan du kanske börja snegla åt ultra och testa fram vad som just fungerar för dig. Fast det är inte fel att fråga någon kvinnlig ultralöpare vad hon stoppar i sig under ett lopp. Sen när tävlingarna kommer igång efter coronan kan du alltid göra ett studiebesök på ett ultraevenemang - det är kul förutom att se vad de har på sina bord.
kortben
1966 • GÖTEBORG
#4
20 maj 2020 - 00:15
1 Gilla 
Nötcreme är ju alltid bra och ganska lätt att få i sig under tiden man springer. Små Snickers såna man köper i lösviktsgodiset är också fint att ha med. Om man ger sig tid att stanna en kort stund tycker jag pannkaka ger bra energi och är snällt mot magen. Har oftast bara haft vatten med mig, men en avkolsyrad Coca-Cola som tas ur frysen vid start håller sig sval ganska länge och ger snabb energi. Det handlar väl om att prova sig fram och komma på vad som funkar för magen!
Oldboy
1952 • Danderyd
#5
20 maj 2020 - 00:17
1 Gilla 
Kan du tugga medan du springer är det enkelt, ta vad som helst med energi i. Bars, nötter, russin eller torkade aprikoser ( har bättre GI).
Har du svårt för att tugga så prova banan, Nutella (varför inte kaviar...) och kanske ostkaka (både fett, protein och kolhydrater, behöver inte tuggas). Du kan ju köpa en glass på vägen. Och som sagt, prova dig fram!
Pär M
1969 • Umeå
#6
20 maj 2020 - 08:08
2 Gilla 
1 testa:-)
2 nötkräm
3 twix
4 (nån svin dyr bar från känt märke)
5 husman med kaviar!!!!!
6 kladdkaka
7 gå till nummer 1 igen:-)
1978 • Skåne
#7
20 maj 2020 - 08:55
2 Gilla 
"Runekakor". Duger de till Löparlarsson så duger de till mig. Dessutom är de lätta att få ner även när matlusten är noll. Utöver socker, sirap, grädde och havregryn har jag salt i mina och slänger i lite sesamfrön eller annat lite på känsla. Billigt, gott och effektivt. https://www.loparlarsson.se/lopning/gor-dina-egna-energikakor/
1991 • Norrköping
#8
20 maj 2020 - 09:06
1 Gilla 
WIggles egna energigels. Billiga och gör jobbet, enkelt att inta. Jag har intagit 15 st under extrempass och inte fått några problem med magen(även om det är individuellt).
1996 • Täby
#9
20 maj 2020 - 09:56
Svar på inlägg #4
Gilla 
Tack tack tack för svaren! Jag ska verkligen testa mig fram idag och se vad som passar bäst :)
1996 • Täby
#10
20 maj 2020 - 09:57
Svar på inlägg #5
Gilla 
Tack tack tack för svaret! Jag ska verkligen testa mig fram idag och se vad som passar bäst :) Aprikoser och glass-tipset lät kanon!
1967 • www.sapiens.se
#11
20 maj 2020 - 09:59
1 Gilla 
Ja det gäller att hitta det som funkar bäst för en själv. Jag körde på Runekakor under ett par längre tävlingar men funkar dåligt för mig. Det som funkat bäst är en kombo av bars, gel och delicatobollar när jag sprungit upp mot åtta timmar. Bloks gillar jag också skarpt. Men alla är vi olika. Jag tror jag testat det mesta och elektrolyter tar jag genom sportdryck och med elektrolyttabletter.
1965 • Kungsholmen
#12
20 maj 2020 - 10:28
2 Gilla 
Alla har olika favoriter. Jag har fastnat för Snickers, russin, bananer, coca-cola (som dryck), pommes, kladdkaka, ostkaka.
Andra jag känner trycker gladeligen i sig ett hamburgarmål, eller pizza.
1976 • Umeå
#13
20 maj 2020 - 13:13 Redigerad 20 maj 2020 - 13:13
Gilla 
Jag tycker kexchoklad fungerar bra, väger väldigt lite också
Maria Broström
1971 • vånga
#14
20 maj 2020 - 13:34
Gilla 
Testa....Jag tål ej bröd/socker-när jag kör över 8h. Min andra hälft trycker en pizza med alkoholfri öl-springer vidare utan problem. Han trycker i sig allt, jag äter å lägger födan i diket vart efter.
Annika
1979 • Gävle
#15
20 maj 2020 - 14:57
1 Gilla 
Kommer osökt att tänka på det här, från magasinet Spring 2015. Så himla roligt :) https://www.instagram.com/p/2JlyMBzT8F/

Så ja, risgrynsgröt kanske?

Hur länge ska du springa? Jag gillar stroopwafels! Gott, enkelt att äta, tar inte mycket plats. https://www.ultramarathonrunningstore.com/GU-SALTYS-CARAMEL-STROOPWAFEL-Energy-Waffles-p/guwafflesaltyc.htm
1972 • Hammarby Sjöstad
#16
20 maj 2020 - 21:53
2 Gilla 
Dadlar, dadlar är toppen! Sportdryck såklart om man vill, gels, visst! Vill man ha godis så är ju sega råttor eller motsvarande kanske gott. Men dadlar.. oslagbart i min värld :)

Själv är jag försiktig med fett under passen, tex nötter osv då magen kan få svårt att hantera det under aktivitet.
Fyller på med det och protein ordentligt efteråt, men för min del kan jag hålla mig igång många timmar på kolhydraterna.

En kopp kaffe emellanåt är gott, kanske BCAA om det önskas, för den mentala delen.
Så, berätta nu, hur blev din dag? :)
1963 • Göteborg
#17
20 maj 2020 - 21:56
1 Gilla 
Kokosbollar (skumbollar) med äggviteskum.
Gör att kroppen tror du har gott om näring i magen, fast det är en hel del luft. https://sv.wikipedia.org/wiki/Skumboll https://www.ländia.se/Produktinformation
1974 • Mölndal
#18
20 maj 2020 - 22:54
Gilla 
Gillar bloks också. Var köper du dina Marcus?
Annars kör jag fruktpuré för 6-12 mån bebisar. Gott och enkelt att trycka i sig :)
Walker67
1947 • Växjö
#19
21 maj 2020 - 00:37 Redigerad 21 maj 2020 - 00:37
Gilla 
Finns det inga ultralöpare som klarar sig enbart med flytande föda + gel (minns en gång när jag förstörde ett lopp genom att äta en glass 1 tim före start) Har kört ett 6 tim en gång och då var det flytande som gällde och då var endast toabesök för urinering som pausade loppet.
Ante
1970 • Stockholm
#20
21 maj 2020 - 07:49
1 Gilla 
En aspekt som inte nämnts är det livsviktiga koffeinet! Har alltid med mig en eller två gels innehållande koffein.
Koffein har en bevisad uppiggande effekt.

Ett alternativ är att stanna och köpa en kopp kaffe och ett wienerbröd, mycket godare och trevligare, men sabbar snittfarten:)
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.