Löpning Löpning - Triathlon 4 inlägg 1463 visningar

Antistresshormoner/syre hjärnan/viktigt

cdc
#1
29 januari 2021 - 20:54 (Redigerad 29 januari 2021 - 20:55)
Gilla 
1. stämmer det att det bildas mer antistresshormoner om man springer i 80 min jämfört med 35 min? 70 % maxpuls.



Har hört olika uttalanden om gränsen är vid 35 min löpning?

2. ger 60 min löpning mer syre till hjärnan än 30 min löpning?

Hjärnan får 20 % mer syre har jag läst.
1971 • Nykvarn
#2
29 januari 2021 - 22:15
Gilla 
Definiera antistresshormoner. Endorfiner?

Varför skulle just 35 minuter utgöra en viktig gräns?

2. Ja det hoppas jag. Ca 100% mer. Annars kommer man ju aldrig hem igen. Skämt åsido. Hur skulle det mätas?
cdc
#3
29 januari 2021 - 22:21 Redigerad 29 januari 2021 - 22:30
Svar på inlägg #2
Gilla 


I binjuren produceras antistresshormoner. Stressen sjunker till en lägre nivå efter löppasset. Jag har hört nåt uttalanden som jag ej vet stämmer som säger att 35 min löpning för att motarbeta stress är gränsen?

Tror inte det stämmer?!

80 min borde alltså göra så nivåerna sjunker mer efteråt istället för 35 min?



1986 • Gävle
#4
30 januari 2021 - 17:59 Redigerad 30 januari 2021 - 17:59
1 Gilla 
Stresshormoner bildas i binjuren (kortisol =kroppseget kortison). Nivåerna av dessa höjs tillfälligt under löppassen för att därefter sannolikt sjunka till lägre nivåer än före passet.

Effekten blir bättre ju längre du är ute, men sannolikt sjunker marginalnyttan ju längre du springer. Vill du reducera din generella stressnivå föreslår jag att du springer några km varje dag i trivsamt tempo.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.