Löpning Skador & Rehab 16 inlägg 1517 visningar

Träningsvärk utan träning, någon fler?

Monica Carlsson
1971 • Partille
#1
22 augusti 2021 - 15:24
Gilla 
Jag känner mig nästan inbillningssjuk, någon som varit med om något liknande? Några tips om vad jag kan försöka leta/läsa vidare om?

Märklig känsla i lårmuskulaturen nu i 2 dagar, känns som andra-tredje dagen på en träningsvärk efter en rejäl styrketräning liksom, men jag har inte styrketränat eller gjort något liknande fys förutom ett padelpass i tisdags, som jag inte tycker kändes alls i benen.
Dagen innan igår när det uppkom, hade jag bara lufsat en kort och långsam asfaltsrunda som dessutom var gång på andra hälften. Igår skulle jag ut i skogen och springa och den rundan startar med en rejäl stigning, det kändes direkt att det inte fanns någon kraft i benen och den där känslan av träningsvärk i låren, så jag lufsade hem och grubblade. En cykeltur senare igår kväll, samma känsla i låren. Även idag, bara promenerat men det känns fortfarande dåligt. Ska prova en liten joggingtur igen snart, det kan ju knappast vara farligt, bara oskönt.

50 år, normalviktig kvinna, medelmåttig långsam löpare, har (massor av) bra löparskor så jag kan absolut inte skylla på prylarna tror jag. Springer 3-4 pass per vecka, totaldistans 20-25 km/vecka, så jag är ju knappast övertränad tänker jag... kanske tvärtom, en fas i livet då kroppen går trögt helt enkelt?

Som inledningen, någon som känner igen något liknande? Träningsvärk utan träning, alltså?
Per
1966 • Lysekil
#2
23 augusti 2021 - 15:26 Redigerad 23 augusti 2021 - 15:27
1 Gilla 
Hur känns det idag i lårmusklerna ? Samma känsla eller har det avtagit ??

Har du spelat padel förut eller var det första gången ? Jag är inne på tanken att man kanske använder lårmusklerna lite annorlunda än när man joggar.. dvs. små-rusher och tvär-stopp efter bollen vilket kanske ger denna effekten du känner ?

Jag har aldrig padlat själv så jag bara kill-gissar att lårmusklerna används på annat sätt än vanlig jogg.
Monica Carlsson
1971 • Partille
#3
23 augusti 2021 - 16:33
1 Gilla 
Haha, ja, det är ju jag som tant-gissar att padeln inte kändes sååå speciellt i kroppen, men vem vet!

Fortfarande osköna lår, nu är det snart en vecka efter padlandet och typ tredje dagen med tröga tunga molande lårmuskler. Jag har googlat en del och även fått tips om mineralbrist, ska testa att köpa magnesium idag. Mkt mysko detta!
Per
1966 • Lysekil
#4
23 augusti 2021 - 16:54 Redigerad 23 augusti 2021 - 17:06
1 Gilla 
alla gissningar är bra...


Lycka till med magnesiumet i alla fall och hoppas det går bra... :-)
1981 • Kalmar
#5
23 augusti 2021 - 19:23
1 Gilla 
När jag testade positivt för Corona, var det just muskelsmärta i ena benet som var symtomen som fick mig att ta provet. Höll i i 4-5dagar, sen övergick det mer i trötthet och andra symtom.

För mig var det som en riktigt rejäl träningsvärk.
Hasse A S
1953 • Munkedal
#6
23 augusti 2021 - 20:03
1 Gilla 
Monica, för mej låter det som du har fått nån infektion i kroppen. Och att du då får ont i din svagaste kroppsdel, som just nu är låren.

Det har hänt mej några gånger, att jag fått ont innan jag själv förstår att jag har en infektion i kroppen. Jag skulle inte säja att det kändes som träningsvärk, mer som trötthet.
Monica Carlsson
1971 • Partille
#7
23 augusti 2021 - 21:35
Gilla 
#5-6, tack för att ni delar erfarenheter och tankar!
Känner mig rejält sliten, men absolut inte sjuk på något sätt. Nu boostar jag med lite extra magnesium som sagt och försöker komma i säng i tid, så ska vi se vart det här tar vägen. Jag är inte orolig, bara undrande och ovan vid känslan. En hyfsad långpromenad i kuperad terräng igår eftermiddag, inga större problem att gå uppför, men nerför var låren trötta när de fick jobba med bromsandet.
Jonas Henriksson
1975 • Undersåker
#8
23 augusti 2021 - 21:54 Redigerad 23 augusti 2021 - 22:11
1 Gilla 
Kanske inte svaret på din fråga men ändå,varje gång jag känner mig sliten eller på något sätt ”slut” i kroppen (utan att vara uppenbart sjuk med feber eller så),så brukar jag backa bandet typ två veckor o tänka igenom träning sömn mat återhämtning etc.
Och nästa alltid så brukar det vara att jag fuskat med någon/några av bitarna i ”livspusslet ”!
Monica Carlsson
1971 • Partille
#9
24 augusti 2021 - 05:55
Svar på inlägg #8
1 Gilla 
Klokt, tack för feedback! Allt hänger ju ihop. Ska reflektera!
Enskededalen
#10
24 augusti 2021 - 13:58
Gilla 
Begynnande covid?
1971 • Nykvarn
#11
24 augusti 2021 - 14:23
1 Gilla 
Tror definitivt ett par skor till löser det hela Monica ;-)

Skämt åsido, tänker liksom Jonas att det kan ha att göra med saker utanför träningen. Som en jämförelse, vi har skaffat hund i sommar och de första veckorna kastades jag ju tillbaka till småbarnsåren när vovven skulle ut och kissa på nätterna. Jag märkte direkt att bristen på sömn och den sämre kvaliteten på sömnen påverkade löpformen och känslan och det var framförallt muskulärt. Benen kändes helt slutkörda även om pulsen var låg och farten på passen likaså. Minsta lilla backe kändes jobbig och jag har faktiskt också ramlat flera gånger vid stiglöpning i sommar, förmodligen p g a väldigt sega ben, och okoncentration.

Har du månne sovit sämre en period?
Monica Carlsson
1971 • Partille
#12
24 augusti 2021 - 18:53
Svar på inlägg #11
2 Gilla 
Staffan: ssssch, det ligger ett (lätt begagnat) par och väntar på uthämtning hos postombudet... jag känner mig redan lite bättre i kroppen!

#10: känner verkligen inget i övrigt, och har fått 2 sprutor, så jag hoppas det inte är viruset som jagar mig.

Ja, håller med #8 och #11, när jag tänker efter så är det ju nu andra veckan efter semestern, jag är i otakt med sömnen med senare kvällar och väldigt tidiga morgnar, plus att jag (av typ samma anledningar) har druckit ganska mycket mer kaffe än vanligt på jobbet.

Jag kör vidare med mer sömn, mindre kaffe, mer magnesium och så spelar det kanske ingen roll vilken av dessa som löste problemet. Men mycket märklig känsla!

Tack alla för hjälp att bolla! Jag är egentligen inte så hypokondrisk, men bra att höra vad andra har för erfarenheter.
Monica Carlsson
1971 • Partille
#13
28 augusti 2021 - 19:39 Redigerad 28 augusti 2021 - 19:41
6 Gilla 
Nu en vecka senare. Ska bara knyta ihop den här tråden, och med det tacka igen för bollplankande.

Sprang en rätt gnetig terrängrunda idag, och var mitt vanliga normallångsamma jag. Det som är skönt är att sedan i typ onsdags försvann lårvärken, det blev nog 4 dagar med den märkliga känslan, och lika mycket alla de dagarna.

Vad är skillnaden då, förutom kanske att "tiden läker alla lår"? ;)
Jo, som tidigare planerad attackering: lite mer tillbaka i vardagen med bättre sovvanor nu 2 veckor efter semestern, dragit ner lite på kaffesörplandet på jobbet, och lägger till magnesium från hälsokostbutiken. Ta-daaa!
Per
1966 • Lysekil
#14
28 augusti 2021 - 20:41
Svar på inlägg #13
1 Gilla 
Gott att höra att du är på banan igen…. :-)
1961 • Oskarshamn
#15
29 augusti 2021 - 22:43
1 Gilla 
Heja Monica! Magnesium och kaffepimplande i all ära, men det var nog de nya skorna som gjorde susen i alla fall 😘
Monica Carlsson
1971 • Partille
#16
30 augusti 2021 - 05:59
Svar på inlägg #15
1 Gilla 
Visst är det en fantastisk effekt? Särskilt som jag inte ens hunnit prova de senaste (hm, troligen ej sista...) skorna ännu!

Misstänker dock även en del effekter från den ålder jag är i nu också, som orsak till både sämre sömn och vissa effekter på träning. En dag äldre varje dag, men alternativet är sämre!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.