2 juni 2022 kl 09:20
För mig är ett "återhämtningspass" ett pass som gör att jag lyckas återhämta mig TROTS att jag springer, med andra ord tillräckligt långsamt på mjukt underlag, och inte för långt. Vad som är för långt varierar så klart beroende på vilken totalbelastning man haft, och vad man tål. Efter långpass eller kvalitet är det nästan alltid helvila som gäller dagen därpå, och jag kallar heller aldrig ett pass för återhämtningspass i min träningsdagbok. Anledningen är att jag jag inte tror att man återhämtar sig av löpning, även om jag ibland kan tycka att benen känns fräschare efter ett lugnt pass än vad de gjorde precis innan.
Mellan tramset i Spring snyggt-podden får man lyssna på en del matnyttigt, och i ett av de senaste avsnitten pratade de om återhämtningspass, och vilken evidens det faktiskt finns (de hänvisade till en annan podd, I det lange lop), vilket inte är mycket. Minns även att Sophia Sundberg som gästade Maratonpodden var väldigt kritisk till själva konceptet återhämtningspass, och argumenterade för att även lugna pass sliter. För de personer hon tränar ordinerar hon visst två vilodagar i veckan (om jag inte missminner mig).
Känner man att man ligger på gränsen är det nog bäst att helvila istället för att ge sig ut på en till runda.
