Återgång till löpning efter meniskoperation

Jag tog bort större delen av inre menisken 27:e januari, tog mina första löpsteg i slutet på mars. Minns oxå att det kändes skumt i början, det högg till lite ibland. Men det blev bättre och bättre. Jag trappade upp löpningen succesivt, och jag sprang Stockholm Marathon i juni utan att vara besvärad av knät.
Detta var min fjärde knäoperation totalt, den tredje var över 10 år sedan. Min erfarenhet säger att om man sköter rehaben, så har man väldigt bra förutsättningar att bli återställd.
Det är bara att kämpa på med rehab, och fortsätta lyssna på din sjukgymnast är mitt tips.
Lycka till!

Ja, rehabtiden är jobbig. Men du sköter du rehaben kommer du att kunna springa igen.

Min senaste meniskpoeration gjorde jag för 10 år sen. Testade att springa efter ca 2 månader. Kändes sådär. Men som tur var kom snön, så jag kunde åka längdskidor (hade börjat med rullskidor ett par veckor efter operationen). Längdskidåkning fungerade alldeles utmärkt, så det blev 5 månader med längdskidåkning. När jag sen började springa igen, ja då fungerade det riktigt bra.

Troligtvis hade jag kunnat springa tidigare än efter ett halvår, men jag gillar verkligen längdskidåkning och då jag springer i skogen, när jag springer, var det ett enkelt val.

Viktigt är att hålla igång rehabträning kontinuerligt. Och att fortsätta med övningarna efter återgången till löpning. Låt övergången till löpträning ske långsamt. Nu, 10 år efter operationen, har jag inte haft några problem med menisken. Det tror jag beror på att jag inte stressade att komma tillbaka till löpningen för snabbt.

Lycka till