annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	2:09	5:23	00:02:09	0,40 km
2	0,40 km	2:09	5:24	00:04:19	0,80 km
3	0,40 km	2:06	5:15	00:06:25	1,20 km
4	0,40 km	2:06	5:16	00:08:31	1,60 km
5	0,40 km	2:07	5:19	00:10:39	2,00 km
6	0,40 km	1:52	4:40	00:12:31	2,40 km
7	0,40 km	1:57	4:53	00:14:28	2,80 km
8	0,40 km	1:57	4:53	00:16:25	3,20 km
9	0,40 km	1:54	4:45	00:18:19	3,60 km
10	0,40 km	1:54	4:45	00:20:13	4,00 km
11	0,40 km	1:51	4:37	00:22:04	4,40 km
12	0,40 km	1:52	4:40	00:23:56	4,80 km
13	0,40 km	1:49	4:33	00:25:45	5,20 km
14	0,40 km	2:02	5:05	00:27:47	5,60 km
15	0,40 km	2:02	5:06	00:29:49	6,00 km
16	0,40 km	2:01	5:04	00:31:50	6,40 km
17	0,40 km	2:02	5:05	00:33:53	6,80 km
18	0,40 km	2:02	5:04	00:35:54	7,20 km
19	0,40 km	2:17	5:43	00:38:11	7,60 km
20	0,40 km	2:21	5:52	00:40:32	8,00 km
21	0,40 km	1:55	4:48	00:42:27	8,40 km
22	0,40 km	1:53	4:43	00:44:21	8,80 km
23	0,40 km	1:54	4:45	00:46:14	9,20 km
24	0,40 km	1:54	4:44	00:48:08	9,60 km
25	0,40 km	1:53	4:41	00:50:01	10,00 km
26	0,40 km	1:53	4:43	00:51:54	10,40 km
27	0,40 km	1:52	4:41	00:53:46	10,80 km
28	0,40 km	1:50	4:36	00:55:36	11,20 km
29	0,40 km	1:44	4:19	00:57:20	11,60 km
30	0,40 km	1:45	4:22	00:59:05	12,00 km
31	0,02 km	0:04	3:15	00:59:09	12,02 km

12 september 2024 - 18:34

Stonehill LFI - Egna intervaller

Löpning - Distans

Ikväll var vi 11 löpare på tartan, lite kyligt 12° men bra väder.
Jag körde 2 km uppvärmning, 3,2 km halvmara, 2 km mara, 0,8 km lugnt, 2,4 km halvmara och 1,6 km snabbare.
Jag hade lite obestämda längder på intervallerna men tempot var bestämt. Det blev ganska bra, jag är nöjd. Tack för ikväll.

12,02 km
Distans

59:08
Tid

4:55 min/km
Snitt

176
Kadens

FALKE RU5 n:2
Total distans: 1361 km

Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 8912 km

Saucony Endorphin...
Total distans: 370 km

annons