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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	110	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	128	00:11:34	2,00 km
3	1,00 km	5:35	5:35	134	00:17:09	3,00 km
4	1,00 km	5:32	5:32	140	00:22:41	4,00 km
5	1,00 km	5:24	5:24	137	00:28:06	5,00 km
6	1,00 km	5:25	5:25	122	00:33:30	6,00 km
7	1,00 km	4:41	4:41	135	00:38:11	7,00 km
8	0,33 km	1:35	4:48	160	00:39:46	7,33 km
9	1,00 km	5:20	5:20	152	00:45:06	8,33 km
10	1,00 km	5:06	5:06	148	00:50:12	9,33 km
11	1,00 km	5:17	5:17	147	00:55:29	10,33 km
12	1,00 km	5:20	5:20	147	01:00:49	11,33 km
13	1,00 km	5:17	5:17	144	01:06:06	12,33 km
14	0,48 km	2:34	5:22	146	01:08:40	12,81 km

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