Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58	00:05:58	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	00:11:27	2,00 km
3	1,00 km	5:26	5:26	00:16:53	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	00:22:08	4,00 km
5	1,00 km	5:22	5:22	00:27:30	5,00 km
6	1,00 km	5:08	5:08	00:32:38	6,00 km
7	1,00 km	5:06	5:06	00:37:44	7,00 km
8	1,00 km	5:08	5:08	00:42:51	8,00 km
9	1,00 km	5:27	5:27	00:48:18	9,00 km
10	1,00 km	5:34	5:34	00:53:52	10,00 km
11	1,00 km	5:12	5:12	00:59:04	11,00 km
12	1,00 km	4:54	4:54	01:03:58	12,00 km
13	1,00 km	5:04	5:04	01:09:02	13,00 km
14	1,00 km	5:01	5:01	01:14:02	14,00 km
15	1,00 km	4:49	4:49	01:18:52	15,00 km
16	1,00 km	4:52	4:52	01:23:44	16,00 km
17	1,00 km	5:02	5:02	01:28:46	17,00 km
18	1,00 km	5:03	5:03	01:33:49	18,00 km
19	0,54 km	2:33	4:46	01:36:23	18,54 km

17 februari 2019 - 10:08

Söndagspass med LFI - Lerumsrunda

Löpning - Distans

Skönt och snabbt idag, 9 st på dagens runda. Snabbare några km med Peters goda råd (kändes bra). Härligt gött, tack för idag.
Reservatet-Knavra-Laggarns-Stamsjönrund-Lidl-Åvägen-Stonehill

18,54 km
Distans

1:36:22
Tid

5:12 min/km
Snitt

Reebok Tight comp.
Total distans: 4473 km

Löplabbet 2a
Total distans: 2448 km

Salming Trail 5
Total distans: 792 km