Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	00:05:20	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	00:10:26	2,00 km
3	0,93 km	4:42	5:03	00:15:07	2,93 km
4	1,00 km	4:17	4:17	00:19:24	3,93 km
5	0,17 km	0:46	4:34	00:20:10	4,10 km
6	0,48 km	3:00	6:14	00:23:10	4,58 km
7	0,94 km	4:04	4:20	00:27:14	5,52 km
8	0,31 km	2:52	9:10	00:30:06	5,83 km
9	0,74 km	3:03	4:08	00:33:09	6,57 km
10	0,34 km	3:19	9:39	00:36:28	6,91 km
11	0,54 km	2:05	3:53	00:38:33	7,45 km
12	0,25 km	2:39	10:48	00:41:12	7,70 km
13	0,32 km	1:03	3:17	00:42:16	8,02 km
14	1,00 km	6:44	6:44	00:49:00	9,02 km
15	1,00 km	5:22	5:22	00:54:22	10,02 km
16	0,18 km	0:58	5:23	00:55:20	10,20 km

14 november 2019 - 18:29

Intervaller LFI - 5-4-3-2-1 minuter

Löpning - Distans

Vi i en grupp på 5 st i denna lugna väderkväll kämpade oss i en snabbare tempo på sista intervaller. De övriga 10 st hade längre sträcka att utkämpa. Bra känsla i sista minuten i högt fart. Härligt.

10,2 km
Distans

55:19
Tid

5:25 min/km
Snitt

172
Kadens

Reebok Tight comp.
Total distans: 4473 km

Saucony Kinvara 10
Total distans: 1140 km

Bola Turkos norma...
Total distans: 1104 km