Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,89 km14:455:06000:14:452,89 km
20,95 km4:144:28000:19:003,84 km
30,39 km3:118:09000:22:114,23 km
40,95 km4:064:19000:26:175,18 km
50,50 km3:116:26000:29:285,68 km
60,96 km4:044:15000:33:316,63 km
70,41 km3:027:27000:36:347,04 km
81,00 km4:034:02000:40:378,04 km
90,25 km1:517:21000:42:288,30 km
101,68 km9:135:30000:51:419,97 km
110,39 km1:404:12000:53:2010,37 km

16 april 2020 - 18:30

Intervaller LFI - Stonehill, Norska intervaller

Löpning - Distans
Vi 16st på kvällens trevliga gäng och en solig Stonehill, utförde 4x4 minuters med 3 min gå/jogg emellan. Fungerade och känns bra för min del, ökade liiite för varje intervall. Gött gött, tack för dagens.
10,37   km
Distans
53:20
Tid
5:09   min/km
Snitt
176
Kadens
Saucony Kinvara 10
Total distans: 1140 km
Bola Turkos norma...
Total distans: 1104 km