Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,04 km	10:38	5:13	00:10:38	2,04 km
2	0,42 km	1:48	4:15	00:12:26	2,46 km
3	0,84 km	3:51	4:34	00:16:17	3,31 km
4	0,44 km	3:35	8:04	00:19:52	3,75 km
5	1,24 km	6:03	4:52	00:25:55	4,99 km
6	0,41 km	3:28	8:32	00:29:23	5,40 km
7	1,25 km	6:12	4:58	00:35:35	6,65 km
8	0,41 km	4:17	10:30	00:39:51	7,05 km
9	1,25 km	5:57	4:46	00:45:49	8,30 km
10	0,45 km	4:18	9:28	00:50:06	8,76 km
11	1,25 km	6:00	4:49	00:56:06	10,00 km
12	0,41 km	4:14	10:23	01:00:21	10,41 km
13	1,25 km	6:07	4:55	01:06:28	11,66 km
14	1,27 km	8:24	6:37	01:14:52	12,93 km

3 september 2020 - 18:32

Stonehill LFI - intervaller 6x1200m

Löpning - Distans

6x1200 med 400m gå/joggvila emellan. Kanske 19 springare i gött löpväder. Tanken var att hålla mig lugn men fick ett ca 60m ryck med Medda, nästan så att quadriceps sprack men inte. Sedan höll jag Karin sällskap hela passet, bara bra.

12,93 km
Distans

1:14:51
Tid

5:47 min/km
Snitt

164
Kadens

Bola Sprint short...
Total distans: 1390 km

S. Kinvara 11 2a ...
Total distans: 860 km