Stjärnnatten Stads-OL

Tisdag 3 mars 2015 18:07

Löpning - Orientering

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tempofylld orientering mest på asfalt. 59 startande.
Orkade trycka på ordentligt, speciellt på slutet. Några mindre orienteringsmisstag och inte helt optimala vägval.
Känner mig riktigt sliten nu med 4 dagar i rad med hård träning,
Nu blir det nedtrappning inför helgens prövningar.

Resultat: http://vasterassok.com/forum/discussion/256/resultat-stjaernnatten-3-3

14,52 km
Distans

1:16:06
Tid

5:14 min/km
Snitt

155
Snittpuls

164
Maxpuls

Skor

Inov-8 TrailRoc 255

Total distans:

100:36:26

896 km

Gillas av

Micke J, Tim P, Ismail K, Jan Viklund, Kerstin R och JM

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:28	4:28	147	4:28	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	155	9:14	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	153	14:12	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	155	19:12	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	155	24:14	5,00 km
6	1,00 km	5:25	5:25	153	29:39	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	157	35:00	7,00 km
8	1,00 km	5:41	5:41	155	40:41	8,00 km
9	1,00 km	7:05	7:05	154	47:46	9,00 km
10	1,00 km	5:26	5:26	152	53:12	10,00 km
11	1,00 km	5:15	5:15	156	58:27	11,00 km
12	1,00 km	5:01	5:01	157	1:03:28	12,00 km
13	1,00 km	5:24	5:24	155	1:08:52	13,00 km
14	1,00 km	4:46	4:46	160	1:13:38	14,00 km
15	0,52 km	2:28	4:47	161	1:16:06	14,52 km

annons