12 km enl. Friberg...

Måndag 23 mars 2015 14:47

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

.... fast saktare pga tävling igår och små halkiga stigar i Änggårdsbergen.
Fick i alla fall ihop de kilometer som påbjöds.
Såhär står det:
"Måndag Distans 12 km
12km - behaglig fart från 4:45 - 5:30 min/km."

12,015 km
Distans

1:22:39
Tid

6:53 min/km
Snitt

Adidas Energy Boost ESM

Total distans:

101:55:27

953 km

Gilla passet

Gillas av Gordon Pettersson, ove jacobsson och Helena Frankmar

Kommentarer

Jens Sandahl - 23 mars 2015

Tycker att man ska lägga på en minut per km på Fribergs lugnare pass.

Mikael Karlsson - 23 mars 2015

Jag tror du har rätt.
Och det gjorde jag ju med råge idag.

Jens Sandahl - 23 mars 2015

Lydig kille! ;-)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:30	6:31	6:30	1,00 km
2	1,00 km	6:52	6:53	13:22	2,00 km
3	1,00 km	10:29	10:31	23:51	2,99 km
4	1,00 km	7:16	7:16	31:07	3,99 km
5	1,00 km	6:51	6:52	37:58	4,99 km
6	1,00 km	6:34	6:34	44:32	5,99 km
7	1,00 km	7:14	7:14	51:46	6,99 km
8	1,00 km	6:20	6:21	58:06	7,99 km
9	1,00 km	5:48	5:47	1:03:54	8,99 km
10	1,00 km	5:53	5:52	1:09:47	9,99 km
11	1,00 km	6:30	6:30	1:16:17	10,99 km
12	1,00 km	6:10	6:10	1:22:27	11,99 km
13	0,02 km	0:12	9:51	1:22:39	12,02 km

annons