VLK träning + löpning hem

Tisdag 31 mars 2015 19:11

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Skulle blivit löpteknik men instruktören dök inte upp så det blev löpning på Rocklundaspåret norrut. Lite fartökningar då och då.
Hagel och regn på hemvägen.

16,4 km
Distans

1:28:24
Tid

5:23 min/km
Snitt

136
Snittpuls

166
Maxpuls

Salming Distance

Total distans:

73:08:57

742 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Micke J, Ismail K och Simon Sköld

Kommentarer

Örjan Mattsson - 31 mars 2015

Bra kämpat i ovädret.
I Rocklundaspåren körde jag några pass för ett par år sedan i samband med en utbildning i Västerås. Trevligt milspår vill jag minnas.

Henrik Ortman - 31 mars 2015

Ja det är helt ok. Södra delen nere vid sportfälten har fortfarande kvar snö och is från skidspår så vi sprang på de två nordligare "5:orna". De är dock mindre kuperade än på Södra. Om du springer Black River Run någon gång så kommer du in genom Rocklundaskogen och får tre rejäla backar på slutet.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:38	4:38	120	4:38	1,00 km
2	1,00 km	5:42	5:42	129	10:20	2,00 km
3	1,00 km	5:22	5:22	129	15:42	3,00 km
4	1,00 km	5:27	5:27	134	21:09	4,00 km
5	1,00 km	5:19	5:19	143	26:28	5,00 km
6	1,00 km	6:10	6:10	134	32:38	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	140	37:59	7,00 km
8	1,00 km	5:47	5:47	139	43:46	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:59	137	48:45	9,00 km
10	1,00 km	5:41	5:41	143	54:26	10,00 km
11	1,00 km	5:06	5:06	140	59:32	11,00 km
12	1,00 km	5:07	5:07	134	1:04:39	12,00 km
13	1,00 km	5:24	5:24	135	1:10:03	13,00 km
14	1,00 km	5:14	5:14	136	1:15:17	14,00 km
15	1,00 km	5:13	5:13	145	1:20:30	15,00 km
16	1,00 km	5:28	5:28	139	1:25:58	16,00 km
17	0,40 km	2:26	6:07	129	1:28:24	16,40 km

annons