Halvmarapass

Onsdag 1 april 2015 19:13

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Skönt med långpass!

Sprang hemifrån till Slussen och sedan så rakt jag kunde till Runnaby! Kom även en liten bit på AIK’ s milbana som förde tankarna lite mot stundande halvmara. Ca 10 km i 4,30 tempo.

Plockade upp Andreas Söderling och så sprang vi ihop från Runnaby - Tekniska kvarn - Hästhagen. Sprang ca 4,5 km ihop i 5-tempo.

Sprang sedan hem i progressiv anda längs Svartån - Krämarn - Sörby - Almby, ca 7 km i 4,26.

Bra med krafter kvar på slutet!

21,61 km
Distans

1:38:50
Tid

4:34 min/km
Snitt

160
Snittpuls

173
Maxpuls

Skor

Hoka One One Stinson Trail

Total distans:

100:04:16

1258 km

Gillas av

Jakob Frick

Visa karta och diagram större

Tempo

Utjämnad
Momentan
Etapper

Puls

Etapper

Från klocka
1 km

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	9,79 km	44:01	4:30	158	44:01	9,79 km
2	4,42 km	22:02	4:59	156	1:06:03	14,20 km
3	0,00 km	0:36	168:27	142	1:06:39	14,21 km
4	7,40 km	32:46	4:26	166	1:39:26	21,61 km

annons