Till påskbord i Tollarp

Lördag 4 april 2015 12:45

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Sol, hagel, trötta ben och rygg (från förmiddagens gympass). Segt, men samtiidgt skönt. Sprang 3, tog en klunk vatten under kort promenad. Upprepade detta 6 gånger. Sedan var det bara 2k kvar. Man kommer fram nån gång. Bara att tugga på.

20,33 km
Distans

1:54:34
Tid

5:38 min/km
Snitt

Asics DS Trainer 19

Total distans:

75:58:47

1112 km

Gilla passet

Gillas av Niklas Lund, Håkan Palm och jumper

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	5:30	1,00 km
2	1,00 km	5:27	5:27	10:58	2,00 km
3	1,00 km	5:35	5:35	16:32	3,00 km
4	1,00 km	5:44	5:44	22:16	4,00 km
5	1,00 km	5:23	5:23	27:39	5,00 km
6	1,00 km	5:27	5:27	33:06	6,00 km
7	1,00 km	5:52	5:52	38:58	7,00 km
8	1,00 km	5:27	5:27	44:26	8,00 km
9	1,00 km	5:38	5:38	50:04	9,00 km
10	1,00 km	6:21	6:21	56:24	10,00 km
11	1,00 km	5:50	5:50	1:02:14	11,00 km
12	1,00 km	5:36	5:36	1:07:50	12,00 km
13	1,00 km	6:01	6:01	1:13:51	13,00 km
14	1,00 km	5:33	5:33	1:19:24	14,00 km
15	1,00 km	5:23	5:23	1:24:47	15,00 km
16	1,00 km	5:47	5:47	1:30:35	16,00 km
17	1,00 km	5:23	5:23	1:35:58	17,00 km
18	1,00 km	5:10	5:10	1:41:08	18,00 km
19	1,00 km	6:17	6:17	1:47:25	19,00 km
20	1,00 km	5:26	5:26	1:52:52	20,00 km
21	0,33 km	1:42	5:10	1:54:34	20,33 km

annons